spánek

Noční běhání „na malou“ není banalita. Tělo vám možná posílá varovné signály

„Kolikrát se mi stane, že musím jít na malou i třikrát až čtyřikrát za noc. Přitom kafe piju jen výjimečně a nikdy ne večer. Dávám si taky pozor,...
Osm hodin spánku? V různých kulturách platí jiná pravidla

Zažitá poučka, že pro zdravý život potřebujeme osm hodin spánku denně, dostává vážné trhliny. Nový výzkum týmu z University of British Columbia...
Proč byste měli usínat v povlečení z Mako bavlny?

Pravá egyptská bavlna, často označovaná také jako Mako bavlna, se od té klasické liší především v délce a kvalitě vláken. Ta umožňují spřádat...
Naučila jsem se to ve sprše a spím jak mimino. Klíč k dobrému spánku se skrývá v koupelně

Jitka trávila večery jako přes kopírák. Měla svůj pevný program, v týdnu chodila cvičit, o víkendech za kulturou. „Všechno jsem dělala ve správný...
Vy ještě nespíte na anatomickém polštáři? Pak se nedivte, že vás bolí záda.

Jde o spojení hedvábného povlaku a moderního anatomického polštáře . Dva detaily, které se snadno přehlédnou, ale mají překvapivý vliv na to, jak se...
Ložnice v barvě roku Cloud Dancer: Jemnost, která uklidní

Je jím smetanový odstín s názvem Cloud Dancer od Pantone Color Institute, který naplní vaši domácnost čistotou, svěžestí a minimalismem se špetkou...
Hebké, měkké a hřejivé. S těmito dárky na poslední chvíli nešlápnete vedle

U české značky Brotex najdete měkké přikrývky a polštáře pro milovníky hlubokého spánku, veselé povlečení pro malé neposedy i hebké ručníky a osušky...
Chcete lépe spát? Postelové intimnosti vám mohou pomoci

Obě aktivity jdou přitom ruku v ruce. Intimita může pomoct s usínáním, zatímco nedostatek spánku zvyšuje nechuť k sexu. Jak to přesně funguje? Během...
Chcete spát jako mimino? Vyzkoušejte metody čínského mistra

„Spánek je jako lék,“ říká Mu Yuchun, mistr tradiční čínské medicíny, bojových umění a držitel řady ocenění. Jeho youtubový kanál s jednoduchými...
Pět jídel, která vám zničí spánek, a pět jídel, po kterých se vyspíte jak miminko

Možná jste si už taky někdy lehli do postele a místo sladkého spánku jste si začali vzpomínat na všechny ty trapné situace z devadesátých let, o...
Rychlé pohyby očí. Kolik REM spánku opravdu potřebujeme?

Úvodem si dejme krátké okno do toho, jak lidský spánek funguje: Jeden spánkový cyklus má dvě hlavní fáze . První je známá jako spánek s rychlým...
Pomocník na spaní melatonin? Může souviset se selháním srdce, varují nová data

Problémy se spánkem trápí v dnešním světě čím dál více lidí . Doplněk stravy melatonin, který je na tyto potíže často doporučován, se v Česku...
Tělo ve spánku vypne brzdy. Porucha v REM spánku promění sny ve skutečnost. A někdy i v nebezpečí

Divoké sny má občas každý. Stává se i to, že se ve snu převalujeme, občas promluvíme, zasmějeme se nebo zapláčeme. Důležité je, že se to neděje...
Tělo spí, ale vy jste vzhůru a svírá vás děs. Spánkovou paralýzu zažít nechcete

Otevřete oči. Vidíte stěnu, slyšíte ticho. Chcete se pohnout, ale tělo vás vůbec neposlouchá. Cítíte, že někdo stojí u postele. Není to sen, pomalu...
Zlí poslové dobra: Noční můry mohou být užitečnější, než si myslíte

Stalo se to zase. Docela pěkně jste usnuli, jenže záhy jste se probudili zbroceni studeným potem, doprovázeným nepříjemným mrazením v zádech. Ten...
Nepotřebujete letadlo, abyste měli jet lag. Stačí pátek v hospodě

Někdo studuje nebo pracuje dlouho do noci, jiní si o volných dnech rádi trochu vyrazí z kopýtka, pobaví se s přáteli, zajdou do kina nebo se doma...
Nemůžete se po ránu vykopat z postele? Možná nejste líní, jen nemocní

Začíná to nenápadně. Zazvoní budík a vy víte, že byste měli vstát. Ráno máte naplánované na minuty: toaleta, sprcha, kuchyně, vyčistit zuby, všechno...
Mozkový restart za 20 minut: Věda potvrzuje, že šlofík po obědě může změnit váš den (i život)

V ideálním světě bychom si jistě všichni rádi dopřáli oněch doporučovaných sladkých sedm až devět hodin celonočního spánku. Jenže… Realita vypadá...
Proč ve spánku dýcháme tak nahlas?

V bdělosti potichu, se spánkem získává hlasitost dýchání grády. Přitom typický zvuk, který vydáváme, když dýcháme – a to ať už spíme nebo jsme...
Nemůžete znovu usnout? Zkuste se přestat snažit

Tři ráno. Ticho, tma a mozek jede naplno – přehrává rozhovory, pracovní úkoly i katastrofické scénáře, které přes den vůbec nedávají smysl....

Načíst další články