spánek

Pět jídel, která vám zničí spánek, a pět jídel, po kterých se vyspíte jak miminko

Možná jste si už taky někdy lehli do postele a místo sladkého spánku jste si začali vzpomínat na všechny ty trapné situace z devadesátých let, o...
Rychlé pohyby očí. Kolik REM spánku opravdu potřebujeme?

Úvodem si dejme krátké okno do toho, jak lidský spánek funguje: Jeden spánkový cyklus má dvě hlavní fáze . První je známá jako spánek s rychlým...
Pomocník na spaní melatonin? Může souviset se selháním srdce, varují nová data

Problémy se spánkem trápí v dnešním světě čím dál více lidí . Doplněk stravy melatonin, který je na tyto potíže často doporučován, se v Česku...
Tělo ve spánku vypne brzdy. Porucha v REM spánku promění sny ve skutečnost. A někdy i v nebezpečí

Divoké sny má občas každý. Stává se i to, že se ve snu převalujeme, občas promluvíme, zasmějeme se nebo zapláčeme. Důležité je, že se to neděje...
Tělo spí, ale vy jste vzhůru a svírá vás děs. Spánkovou paralýzu zažít nechcete

Otevřete oči. Vidíte stěnu, slyšíte ticho. Chcete se pohnout, ale tělo vás vůbec neposlouchá. Cítíte, že někdo stojí u postele. Není to sen, pomalu...
Zlí poslové dobra: Noční můry mohou být užitečnější, než si myslíte

Stalo se to zase. Docela pěkně jste usnuli, jenže záhy jste se probudili zbroceni studeným potem, doprovázeným nepříjemným mrazením v zádech. Ten...
Nepotřebujete letadlo, abyste měli jet lag. Stačí pátek v hospodě

Někdo studuje nebo pracuje dlouho do noci, jiní si o volných dnech rádi trochu vyrazí z kopýtka, pobaví se s přáteli, zajdou do kina nebo se doma...
Nemůžete se po ránu vykopat z postele? Možná nejste líní, jen nemocní

Začíná to nenápadně. Zazvoní budík a vy víte, že byste měli vstát. Ráno máte naplánované na minuty: toaleta, sprcha, kuchyně, vyčistit zuby, všechno...
Mozkový restart za 20 minut: Věda potvrzuje, že šlofík po obědě může změnit váš den (i život)

V ideálním světě bychom si jistě všichni rádi dopřáli oněch doporučovaných sladkých sedm až devět hodin celonočního spánku. Jenže… Realita vypadá...
Proč ve spánku dýcháme tak nahlas?

V bdělosti potichu, se spánkem získává hlasitost dýchání grády. Přitom typický zvuk, který vydáváme, když dýcháme – a to ať už spíme nebo jsme...
Nemůžete znovu usnout? Zkuste se přestat snažit

Tři ráno. Ticho, tma a mozek jede naplno – přehrává rozhovory, pracovní úkoly i katastrofické scénáře, které přes den vůbec nedávají smysl....
Když nefunguje spánek, nefunguje nic. Od mozku po srdce. A sport to nezachrání

Protože je jednou z přirozených funkcí našeho těla, máme tendence brát ho jako samozřejmost – s jeho nedostatkem potom velmi rychle poznáme, jak...
Topná sezóna je tady. Radiátory na maximum škodí víc, než si myslíte

Když teplota klesá venku, je přirozené, že máme tendenci si uvnitř pěkně přitopit. A když večer před spaním v ložnici vyvětráme, je lákavé rozjet...
Tajemství blahodárného spánku. Co radí věda pro zvládnutí podzimního shonu

Na podzim hraje odpočinek ještě důležitější roli. Dny se zkracují, světla ubývá a tělo reaguje zvýšenou produkcí melatoninu, hormonu spánku. Zároveň...
Proč se nám zdají sny? Něco nám ukazují a něco skrývají

Když Gerard De Nerval napsal , že „sny jsou naším druhým životem“, nemyslel tím jen to, že jimi trávíme část života. Mínil tím, že sny jsou...
Proč se budíme ve čtyři ráno? Jsme staří, lepší už to nebude, ale sedm hodin spánku je minimum

Přiznejme si jednu věc. Doby, kdy jsme si v sobotu dopoledne běžně krásně pospali do oběda, jsou dávno pryč. Budík jsme si přestali nastavovat už...
Bolesti zad, reflux, problémy s dýcháním? Polohovací postel může být řešením

Jako by celou noc nosil na zádech batoh plný cihel. S pálením na hrudi, těžkým dechem a s bolestí v kříži - s takovým pocitem se každé ráno budil...
Nechte svou ložnici rozkvést!

Vsaďte na květinové povlečení inspirované přírodou, které vás během usínání přenese na rozkvetlou zahradu. Česká značka Stella Ateliers nabízí...
Přestal jsem se tajit odpoledním šlofíčkem. A to i v práci

Někdy je potřeba překonat generacemi přenášenou tradici ne kvůli pocitu rebelství, ale prostě proto, že naši předci žili dlouhé desítky až stovky...
Když si ve snu můžete ublížit: Nebezpečí RBD po padesátce dramaticky roste

Divoké sny má občas každý. Stává se i to, že se ve snu převalujeme, občas promluvíme, zasmějeme se nebo zapláčeme. Důležité je, že se to neděje...

Načíst další články