spánek

Ranní šálek horké kávy vyměňte za kýbl studené vody. K tomu půlminutové pauzy v práci a možná poznáte své nejlepší já

Příjem kofeinu ovlivňuje hladinu stresového hormonu kortizolu v těle. I proto máte po vypití jednoho espressa pocit, jako by vás uvnitř něco nakoplo...
Trpíte na noční můry? Může se jednat o závažný problém, vyřešit ho lze ale i bez odborné pomoci

Noční můry může vyvolat celá řada různých faktorů. Stres, traumatický zážitek, nepravidelný spánkový režim nebo užívání alkoholu, léků a jiných...
Je vám v noci vedro? Zkuste horkou sprchu, radí doktoři

Je přirozené, že teplota těla během dne kolísá – v noci klesá a ráno po probuzení opět stoupá. A tak nám nižší teplota usnadňuje spánek. Pokud je...
Deprese i Parkinsonova choroba: Sny odhalují poruchy mozku

Vedoucí kliniky poruch spánku v pařížské nemocnici Pitié-Salpêtrière Isabelle Arnulfová se již třicet let zabývá studiem spánku a s ním spojených...
Mladší mozek díky pravidelným šlofíkům? Studie odhaluje tajemství spánku

Krátké zdřímnutí si je v mnoha kulturách zakořeněnou činností – miliony lidí na celém světě si během dne „dají dvacet“. Ačkoliv se kvůli času...
Máte potíže s usínáním? S vojenskou metodou usnete na povel

Jedna probdělá noc se ještě dá překonat, následky druhé takové už ale na těle i mysli pociťujeme zřetelně – rozostřené smysly, únava, špatná...
Máte potíže ve vztahu? Spěte každý ve své ložnici, radí britský vědec

Zkoušeli jste už všechno – špunty do uší, polštář přes hlavu, nebo dokonce poslouchat hudbu ze sluchátek. Nic ale nepřinese takový komfort, který by...
Rozdíl mezi klasickou a zdravotní matrací

Pokud trpíte určitými zdravotními komplikacemi, rozhodně by stála za zmínku možnost zakoupení zdravotní matrace či matrace ortopedické. Ta nabídne...
Sovy umírají dřív než ranní ptáčata. Také rychleji tloustnou, říká nový výzkum

Být noční sovou sice samo o sobě nikoho nezabije, záleží ale na tom, co v těchto hodinách děláte. Píše o tom web Bodyandsoul . Studie z Helsinské...
Usínáte při sledování filmů? Jde tomu zabránit, ale nesnažte se za každou cenu

Usnout uprostřed filmu může být pořádně otravná věc, zvlášť pokud to třeba byla dlouho očekávaná premiéra. Nebo pokud v dohledné době nebudete mít...
Za přirozenou štíhlostí stojí speciální enzym. Zde jsou 4 způsoby, jak ho v těle aktivovat

Každý z nás má ve svém okolí toho hubeného člověka, který vypadá, že může sníst cokoliv a nikdy nepřibere. Co ale vlastně dělá přirozeně štíhlé lidi...
Spánková paralýza: Proč se budíme v „mrtvém“ těle?

Zatímco hlava už je v plné bdělosti, tělo jako by vypovědělo službu. Noční můra tak pokračuje dál, zatímco mozek jen zděšeně přihlíží a marně se...
Dochází vám během dne energie? Zkuste metodu power nap a dopřejte si krátkého šlofíka

Power nap , nazývaný také power sleep, je krátký ale ve správném provedení velice účinný druh spánku, který vám může během náročného dne poskytnout...
Spánek miminek je jako moře, říká Lenka Medvecová Tinková

Dokud nemáme děti, nenapadne nás řešit jejich spánek. To je přirozené. V naší západní společnosti jsme navíc poměrně sžití s představou, která je...
Peklo somnifobie: Proč některé lidi děsí spánek k smrti?

Když se Elizabeth Johnsonová snaží usnout, často ji ovládne úzkost. Po ulehnutí do postele se začne uvolňovat, ale má pocit, že nad sebou ztrácí...
Trpíte nespavostí? Zelený šum vás uspí snáze než ten bílý

„Jako člověk, kterého vzbudí, když se o tři bloky dále zvedne z postele soused, musím každý den zapínat nějaký druh bílého šumu, abych potlačila...
Dejte únavě vale: 11 tipů, jak obnovit svůj přirozený spánkový rytmus

V dnešní době je nespavost už běžným problémem. Pokud se vám těžko usíná, máte lehký spánek, probouzíte se příliš brzy a nemůžete znovu usnout, jste...
Nic ho nenahradí. Proč je spánek pro tělo tak důležitý?

Povědomí o významu této základní životní potřeby rozšiřuje Světový den spánku, který každoročně připadá na poslední pátek před jarní rovnodenností....
Potřebujete si po obědě „dát šlofíka“? Máme to v genech

Platón denní spánek považoval za nespolečenský, někteří středověcí lékaři se zase obávali, že může způsobovat horečky, bolesti hlavy a dnu. Ačkoliv...
Zahoďte pyžama! 8 důvodů, proč byste dnes měli jít do postele nazí

Představa toho, že večer uleháte do postele nazí, vám může připadat nepohodlná, nebo dokonce nehygienická. Neměli byste to ale odsuzovat, pokud jste...