spánek

Peklo somnifobie: Proč některé lidi děsí spánek k smrti?

Když se Elizabeth Johnsonová snaží usnout, často ji ovládne úzkost. Po ulehnutí do postele se začne uvolňovat, ale má pocit, že nad sebou ztrácí...
Trpíte nespavostí? Zelený šum vás uspí snáze než ten bílý

„Jako člověk, kterého vzbudí, když se o tři bloky dále zvedne z postele soused, musím každý den zapínat nějaký druh bílého šumu, abych potlačila...
Dejte únavě vale: 11 tipů, jak obnovit svůj přirozený spánkový rytmus

V dnešní době je nespavost už běžným problémem. Pokud se vám těžko usíná, máte lehký spánek, probouzíte se příliš brzy a nemůžete znovu usnout, jste...
Nic ho nenahradí. Proč je spánek pro tělo tak důležitý?

Povědomí o významu této základní životní potřeby rozšiřuje Světový den spánku, který každoročně připadá na poslední pátek před jarní rovnodenností....
Potřebujete si po obědě „dát šlofíka“? Máme to v genech

Platón denní spánek považoval za nespolečenský, někteří středověcí lékaři se zase obávali, že může způsobovat horečky, bolesti hlavy a dnu. Ačkoliv...
Zahoďte pyžama! 8 důvodů, proč byste dnes měli jít do postele nazí

Představa toho, že večer uleháte do postele nazí, vám může připadat nepohodlná, nebo dokonce nehygienická. Neměli byste to ale odsuzovat, pokud jste...
Čtyřicet procent dospělých usíná s plyšákem. Proč byste měli začít i vy?

Když byl spisovatelce Aileen Weintraubové diagnostikován covid, našla útěchu u svého starého plyšového psa s plandajícíma ušima. A usíná s ním...
Během spánku se lze učit nová slova i cizí jazyky. Jak mozek v noci pracuje?

Sny jsou pro vědce v mnoha ohledech stále záhadou. Pokud se ale budeme bavit o vícejazyčném snění a možnosti učit se novou řeč během spánku, máme...
Ne a ne zabrat? Vyzkoušejte devět dýchacích technik pro lepší usínání

Pokud máte často problémy s usínáním, nezoufejte – nejste v tom sami. Podle Americké asociace pro spánek je to dokonce nejčastěji se vyskytující...
Šumění deště či hučení digestoře: Hnědý šum zlepší koncentraci i spánek

Jak popsat hnědý zvuk? Někdy je to šumění, jindy šplouchání vln, vrnění větráku nebo vytrvalý, silný déšť. Jinému to zní jako prázdné letadlo, které...
Jak si huntujeme tělo i duši, když nemáme dostatek spánku

Problémy v hlavě, myšlenky, co všechno jsem dneska zapomněl a co všechno musím zítra udělat. Většina lidí se v posteli převaluje a nemůže několik...
Víte, co je FOMO? Důvod, proč telefony nedají dětem spát

Když se učitel postaví po ránu před třídu, čím dál častěji čelí skupince uzívaných školáků. Dětem se v noci spí hůře a u některých z nich za to...
Vedete si deník snů? Měli byste, pomůže vám to lépe poznat sebe sama

Možná si vzpomínáte na ten živý sen, ve kterém běžíte na autobus, najednou zakopnete a nekontrolovaně padáte přímo na obličej. Očekáváte prudkou...
Usínáte často u filmů? Odborníci radí, jak vydržet až do titulků

Možná to znáte. Máte za sebou dlouhý den a chcete si odpočinout u nejnovější komedie, na kterou jste se tolik těšili. Děj se ale ještě ani plně...
Lucidní snění pomáhá řešit fobie i noční můry. Dokážete své sny ovládnout?

Když v 70. letech minulého století začal stanfordský psychofyziolog Stephen LaBerge vyvíjet techniky, které jemu a dalším lidem umožňovaly ovládat...
Dají se noční můry léčit? Jde to, nejdřív si ale musíte připustit problém

Moje sestra se mi jednou svěřila, že když zavře před usnutím oči, vidí tam neznámé zlostné oči, které ji pozorují. A tak se před usnutím oči bojí...
Chodíte spát později, než byste měli? Pomůže 5 návyků spánkové hygieny

Každému z nás se někdy stane, že jde spát později, než původně zamýšlel. Někteří si dokonce vzpomenou na výjimečné situace, kdy nešli spát vůbec. I...
Ve spánku souloží a pak si nic nepamatují. Vzácná porucha má jméno sexsomnie

Ve Velké Británii byl koncem roku 2021 Lawrence Barilli zproštěn obžaloby ze znásilnění své partnerky, protože trpěl sexsomnií. Jeho žena u vrchního...
Stačí čtyři, nebo je osm málo? Kolik hodin spánku mozek opravdu potřebuje

Sedm až osm hodin spánku je ideální pro optimální kognitivní výkon. Pokud se tedy do sytosti vyspíte, bude váš mozek ideálně zpracovávat informace....
Ne a ne zabrat? Zkuste těchto devět dýchacích technik pro lepší usínání

Pokud máte často problémy s usínáním, nezoufejte – nejste v tom sami. Podle Americké asociace pro spánek je to dokonce nejčastěji se vyskytující...

Načíst další články