Od běžeckého tréninku většina lidí očekává trochu bolesti, namožených svalů, příjemné únavy a možná trochu běžecké „sjetosti“. Prazvláštních pocitů, na které si lidé stěžují, je ale dlouhý seznam.
Bolest zubů
I když si odborníci nejsou přesně jisti, proč si někteří běžci uprostřed tréninku na bolest zubů stěžují, existuje několik teorií, které se to snaží objasnit. Nejpravděpodobnějším důvodem je zvýšený průtok krve a tlak v dutinách – ten vyvolává tlak na zuby a způsobuje nepříjemné pocity. Tlak v dutinách, způsobený infekcí nebo zánětem, může také zhoršit citlivost zubů, zejména horních.
Pokud máte navíc chrup citlivý na chladné počasí, může běh nebo chůze při nízkých teplotách vést k bolesti, protože dýcháte ústy. A další příčina bolesti je mnohem prozaičtější – možná prostě jen příliš zatínáte zuby, když se snažíte přežít příliš intenzivní trénink. Takže stačí zpomalit, a bude to v klidu!
Kovová pachuť v ústech
Představte si tohle: Jste uprostřed intenzivního tréninku. Srdce vám buší jako o závod. Svaly křičí. Po tváři vám stéká pot. V ústech cítíte nezaměnitelnou pachuť krve. Počkat, cože?
Související…
Reklama
Zní to trochu nezdravě, ale atleti tento pocit znají moc dobře. „Tímto vám tělo pouze říká: Pravděpodobně děláš trochu víc, než na co jsem v tuhle chvíli ready,“ vysvětlil deníku The Washington Post ředitel Americké rady pro cvičení Cedric X. Bryant.
Příčinou může být cokoliv od podráždění sliznic (a mírného krvácení) přes staré kovové výplně v zubech až po nahromadění kyseliny mléčné a plicní edém. Obecná shoda mezi lékaři a fyziology však panuje v tom, že během intenzivního anaerobního cvičení může docházet k hromadění tekutiny v důsledku zvýšeného tlaku v malých vzduchových váčcích plic.
U zdravého člověka bez dalších příznaků se dle odborníků nejedná o závažný zdravotní problém. Odpočinek a snížená intenzita tréninku sníží pravděpodobnost, že se to bude ještě někdy opakovat.
Svědění kůže
Dalším nečekaným jevem uprostřed sprintu je spíš nepříjemné než znepokojující „běžecké svědění“. A to nejčastěji nohou nebo břicha. Ačkoli není zcela objasněno, běžně se připisuje zvýšenému průtoku krve, který při běhu rozšiřuje kapiláry.
„Může to být součást cévní reakce vašeho těla na změnu aktivity,“ vysvětlila fyzioložka cvičení Katie Lawtonová. „Pokud přecházíte ze sedavějšího způsobu života na náhlý běh v délce několika kilometrů, je možné, že se u vás svědění objeví.“ Nutkání zastavit se a podrbat se by mělo být dočasné a poměrně rychle ustoupit.
Bolest nosu
Že vám při běhu začala téct z nosu nudle, to už se vám pravděpodobně stalo. Rychlé dýchání nosem a vdechování suchého vzduchu, kouře nebo dráždivých látek při cvičení může vyvolat nealergickou rýmu, která může stát za svěděním nosu. A také způsobit už zmíněný pocit tlaku v dutinách.
Závodnický kašel
Proběhnete cílem půlmaratonu a několik minut poté nemůžete přestat chrchlat? Na vině je bronchokonstrikce neboli zúžení průdušek. Tu nejčastěji zažívají lidé s astmatem, ale může postihnout kohokoliv.
Po dlouhých a náročných fyzických výkonech je „mozková mlha“ normální, protože jste při nich spotřebovali veškerý glykogen – jedinou zásobu paliva pro mozek.
„K bronchokonstrikci vyvolané cvičením může dojít, když se namáháte mnohem více, než jste zvyklí,“ říká pro Men‘s Health lékař Jordan Metzl. „Malé svaly vystýlající vaše plíce dostanou křeč. Setkáváme se s tím spíše na začátku nebo na konci roku, kdy lidé nemusí být v top kondici.“
Někteří lidé jsou k ní také jednoduše geneticky náchylnější a častěji se vyskytuje, když běháte v chladných nebo suchých podmínkách. Vaše dýchací cesty totiž musí pracovat usilovněji, aby zvlhčily vzduch, který směřuje do plic, a mohou být dehydratované a podrážděné, což vede k jejich zúžení a ke kašli. Pomoci může dýchání přes tenký nákrčník.
Mozek jako v mlze
Stejný scénář: proběhnete cílem půlmaratonu, ale tentokrát nemůžete přijít na to, kde jste zaparkovali auto. Nebo jak vaše auto vypadá. Nebo jak jste tam vůbec přijeli.
Po dlouhých a náročných fyzických výkonech je „mozková mlha“ normální, protože jste při nich spotřebovali veškerý glykogen – jedinou zásobu paliva pro mozek. Vraťte se do reality tím, že se napijete regenerujícího nápoje a co nejdříve se najíte.
Brnění prstů
Necitlivost nebo mravenčení v rukou může vyvolat několik věcí, z těch notoricky známých je to probíhající infarkt, nebo „uskřinutý nerv“. Existují také neurologická onemocnění, která pocity brnění mohou vyvolat. Příčina ale může být někde úplně jinde. V krku.
Napětí a bolesti krku jsou v době technických vymožeností úplně běžnými problémy mnoha z nás. Ale špatné držení těla, svalová slabost v oblasti krku a ramen a nepřetržité protahování některých svalů mohou ovlivnit nervy vedoucí po paži a potenciálně způsobit brnění až do rukou.
Pokud vás znepokojuje, jak se při cvičení cítíte, vaše příznaky neustupují nebo pociťujete bolest, je vždy dobré poradit se se svým praktickým lékařem.
Čtěte také: Máte křeč? Kopněte do sebe panáka láku z okurek, radí sportovci. Jako bonus můžete i shodit pár kilo.
