A pokud ji budete ignorovat, pošle na vás „lahůdky“ v podobě vysokého tlaku, arytmie nebo něčeho horšího. Co s tím? Řešení existuje.
Doktor Jeremy London, kardiochirurg, který denně vidí lidská srdce doslova „pod kapotou“, se stal hvězdou sociálních sítí ne proto, že by tančil na TikToku, ale proto, že říká věci, které se nám špatně poslouchají. Jeho poselství je jednoznačné.
Po čtyřicítce už nemáte prostor na chyby z mladické nerozvážnosti. Pokud chcete, aby vám motor běžel dalších čtyřicet let, musíte vyřadit čtyři konkrétní toxiny. A ne, nejde jen o to, co pijete. Čeho byste se tedy měli v rámci longevity vzdát?
1. Alkohol škodí buňkám
Nalijme si čistého vína. Nebo raději ne. Doktor London je v tomto nekompromisní. Alkohol je toxin pro každou buňku v těle. Tečka. Zapomeňte na lidové moudrosti o jedné skleničce červeného pro zdravé srdce. Moderní věda tuhle romantickou představu rozcupovala.
Podle rozsáhlých studií, na které se odvolává i Světová zdravotnická organizace (WHO), neexistuje pro srdce „bezpečná míra“ konzumace alkoholu. Po čtyřicítce se schopnost těla regenerovat po etanolovém útoku dramaticky snižuje. Alkohol navíc podle britské studie prokazatelně likviduje neurony a urychluje stárnutí mozku. Takže pokud máte pocit, že po dvou skleničkách hůř hledáte slova, není to únavou. Je to tím, že váš mozek právě dostal „na budku“.
2. Kouření a vaping, včetně elektroniky
Tady by se dala čekat obligátní věta o tom, že kouření škodí zdraví. Jenže London varuje před novým fenoménem: pocitem, že vaping nebo konopí jsou „v pohodě“ alternativy tabáku. Nejsou. Pro kardiochirurga je plíce kuřáka jakéhokoli typu prostě jen zdevastovaný terén, který zvyšuje riziko infarktu a mrtvice o stovky procent.
@drjeremylondon Asking a heart surgeon if smoking cannabis regularly is dangerous🥬⚠️ #doctor #vape #smoking #hearthealth #fypシ ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Zajímavé je, že WHO nedávno varovala i před novými vedlejšími účinky užívání konopí, které úzce souvisejí s kardiovaskulárním systémem. A co se týče vapingu: studie, zveřejněná American Heart Association naznačuje, že elektronické cigarety mohou poškozovat cévy stejně intenzivně jako ty klasické. Takže pokud si myslíte, že s „voňavým dýmem“ své srdce šetříte, jen mu dáváte jiný typ jedu v hezčím obalu.
3. Spánkový dluh je úvěr s vražedným úrokem
„Vyspím se v hrobě,“ říkají často ambiciózní manažeři a workoholici. Ironií osudu je, že se tam díky tomuto přístupu dostanou mnohem dřív. Po čtyřicítce už spánek není luxus, je to biologický imperativ. Doktor London zdůrazňuje, že osm hodin není doporučení, ale nutnost pro buněčnou opravu.
@drjeremylondon Asking a heart surgeon how does poor sleep affect your health #hearthealth #doctor #surgeon #sleep #heartattack ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Když nespíte, vaše tělo vyplavuje kortizol. Chronicky zvýšený kortizol znamená zánět v těle, zánět v těle znamená poškození cév. Je to jednoduchá, ale děsivá matematika. Lidé spící méně než šest hodin mají o 27 % vyšší riziko vzniku aterosklerózy. Takže příště, až budete chtít „dorazit prezentaci“ na úkor spánku, vězte, že za ten kariérní postup platíte vteřinami svého života.
4. Pozor na to, koho máte kolem sebe
Tohle je bod, který byste od chirurga možná nečekali, ale dává dokonalý smysl. Emoční stres je pro srdce stejně destruktivní jako smažený bůček. Po čtyřicítce už nemáte čas na lidi, kteří z vás vysávají energii.
Vztahy mají přímý vliv na naši dlouhověkost. Nejslavnější a nejdéle trvající výzkum na toto téma, Harvard Study of Adult Development, která trvá už přes 80 let, přinesla fascinující závěr: kvalita našich vztahů je silnějším prediktorem zdraví a štěstí v pozdním věku než peníze, sláva, nebo dokonce geny. Toxické vztahy udržují vaše tělo v permanentním režimu „bojuj, nebo uteč“, což srdce doslova vyčerpává.
Co s tím?
Možná si teď říkáte: „to se mám jako po čtyřicítce jen koukat do zdi, pít vodu a s nikým nemluvit?“ Vůbec ne. Jde o to, přestat se k vlastnímu tělu chovat jako k pronajatému autu, které na konci víkendu vrátíte v dezolátním stavu. Tohle auto je vaše, náhradní díly jsou drahé a čekací listiny na servis, nebo na transplantaci, jsou nekonečné.
Reklama
Čtyřicítka je ideální čas na to, stát se trochu sobcem. Vyselektovat si, co za tu energii a zdraví stojí, a co ne. Vykašlete se na panáky, po kterých je vám tři dny zle. Vyhoďte tu elektronickou hračku, která vám ničí plíce. Jděte spát v deset, i kdyby na Netflixu dávali, nevíme co. A hlavně pošlete k vodě ty, kvůli kterým se vám svírá žaludek a tluče srdce strachy, ne láskou.
Nejen že vám podle klišé vaše srdce poděkuje. Ono vás možná za odměnu vezme i na vaši osmdesátku.
