Nejste odsouzeni k tomu, abyste se každou noc převalovali z boku na bok a počítali ovečky. Lepšího spánku lze docílit poměrně jednoduchou změnou zaběhlých návyků. Od nastavení časového plánu až po každodenní fyzickou aktivitu.

„Trenérka paměti? To bych potřeboval...“ Tak prý reaguje většina lidí poté, co se jim sympatická Hana Habartová představí. Je jako vystřižená z nějakého francouzského románu. V modrém svetříku, s ofinkou a drdolem působí elegantně, ale ne upjatě. A její úsměv při podání ruky si prostě...

Zatímco většina západního světa se utápí v depresích a tloustne, Dánové dosahují na nejvyšší příčky nejzdravějších a nejšťastnějších zemí. Jak jen to dělají? Možná je to dědictví starých Vikingů. V kodaňském přístavu je otevřený bazén s ledovou vodou, a přestože mráz leze pod kůži, někteří Dánové...

V srpnu 2016 byla jedné Američance v nevadském Renu diagnostikována po zlomenině stehenní kosti vážná infekce. Poté, co lékaři provedli testy na antibiotickou rezistenci, zjistili, že tato nákaza je odolná vůči všem 26 známým druhům antibiotik. Později žena zemřela na septický šok. Její případ byl...

Odnepaměti slýcháme, že sklenička alkoholu večer má pro naše tělo pozitivní účinky. Tahle prastará pravda a výmluva všech alkoholiků (nikdo neřekl, jak velká má ta sklenička být, že?) ovšem může velmi brzy padnout – dvě nedávno provedené studie tvrdí, že i umírněné pravidelné pití může způsobit...

Termín deprese často volně používáme, když se cítíme pod psa po špatném týdnu v práci nebo po těžkém rozchodu. Ale opravdová klinická deprese je mnohem komplikovanější. Existují specifické symptomy, které určují, zda se jedná právě o ni nebo jen o období smutku, kterým si občas procházíme všichni....

Pryč jsou doby, kdy jediné, čím se mohli vegetariáni ve fast foodu občerstvit, byl smažák a hranolky. V průběhu listopadu 2018 oznámila firma Beyond Meat (výrobce masných náhražek), že jde na burzu se záměrem vybrat peníze na „budoucnost proteinu“. A budoucnost proteinu vidí v hrachu. Ten by měl...

Většina amerických států schválila použití marihuany pro léčbu několika specifických stavů, jako jsou třeba nevolnosti po chemoterapii a nervové bolesti. Vlády jsou ale stále přísnější v tom, co může být za takový „specifický stav“ považováno. Obecně se ví, že spousta lidí marihuanu užívá, aby...

Co se jídla týče, nevíme přesně, jestli jíst jednou denně, třikrát nebo pětkrát (případně vůbec). Obecně přijímaným přístupem ale je, že pár hodin před spaním by člověk neměl jíst už vůbec. Nejenže z toho jeden tloustne, protože máme v noci tendenci jíst nezdravá jídla, ale s plným žaludkem se...

Známé a zaběhnuté tvrzení, že do sauny nesmíte s nachlazením, je podle německé studie, která pochází už z roku 1989, poměrně nepřesné. Ta dokazuje nejen to, že pravidelní návštěvníci sauny jsou před zrádnými nemocemi chráněni, protože vysokou teplotou posilují přirozenou obranyschopnost organismu....

Někdo porcelánové panenky sbírá, jiný se při pohledu na ně nemůže zbavit nepříjemného mrazení v zádech. Osobně patřím ke druhé skupině. Do dneška si živě vybavuji bezesné noci, kdy jsem často s divným pocitem v břiše zírala na sbírku sestřiných porcelánových panenek, které se na mě na oplátku...

Ze statistik vyplývá, že téměř čtvrtina Čechů trpí chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) a většinou jde o muže. Ročně na ni jen u nás zemře přes 3 500 lidí . Přibližně dvě třetiny nemocných však o své nemoci vůbec neví. S běžnou virózou spěcháte k lékaři okamžitě, ale příznaky chronického...

Přestáváte kouřit? Elektronické cigarety jsou jednodušší na používání, nesmrdí, nehoří, nemusí se s nimi do zimy. A navíc jsou prý "zdravé". Kdyby většina běžných kuřáků přešla na e-cigarety, asi by to celkovému stavu národa prospělo. Jenže elektronická cigareta má i své proti. Její údajná...

Jste nevyspalí a máte se o něčem zásadním rozhodnout? Podle vědců byste to dělat neměli. Pomůže ale pouhých devadesát minut spánku. Po něm prý budeme schopni posoudit všechna pro a proti. Během takového odpoledního spánku navíc nevědomky zpracováváme informace, které jsou nám během bdění skryty.

Stres není pro vědce úplně oblíbený termín. Jedná se totiž o subjektivní jev, který sám o sobě jakékoliv definice vyvrací. A pokud už jej dokážeme definovat, jak jej změřit? Termín „stres“ tak, jak je dnes míněn, byl v roce 1936 poprvé použit Hanse m Selyem , kanadským lékařem, biologem, chemikem...

Pletení, háčkování, vyšívání a další podobné aktivity zlepšují duševní zdraví a mohou představovat účinnou prevenci vzniku nejrůznějších závislostí a deprese, případně oddálit nástup demence. Ovlivňují totiž způsob, jímž neurony pracují. Moje babička často a ráda pletla. A nejen svetry, také šály,...

Rizikové životní pojištění je finanční produkt, kterým můžete chránit sebe a svou rodinu před finančními těžkostmi vzniklými následkem úrazu nebo rozvinutím nějaké choroby. S rozvojem digitálních technologií a rostoucí dostupností genetických testů ale hrozí riziko, že tenhle byznys ve svém...

Dnešní doba vztek úplně neuznává. Věk plný nablýskaných selfie, meditačních pouček, knížek o kariérním růstu a osobním rozvoji nabádá k tomu, abychom krotili svůj hněv a byli za všech okolností pozitivní. V dnešní sterilní době se zkrátka nehodí projevit jiné emoce než ty kladné. Ale to je špatně....

Zkratka HIIT neznamená nic menšího než High Intensity Interval Training. Jde tedy o tréninky vysoké intenzity. Jsou zábavné, přizpůsobitelné (téměř komukoli) a dodají kupu energie. Kromě toho pomohou zhubnout, vybudovat svalstvo a posílit kondici. Stačí se odhodlat.

Ať hodí kamenem ten, kdo to nikdy nepřehnal s alkoholem. Všichni víme, že následky pak bývají krušné. Zkušení pijáci už také vědí, jak se s tím vyrovnat, ale právě na konci roku často přeženou počet sklenek amatéři, kteří pak úpí a marně hledají něco, co by jim mohlo pomoci. Pokusíme se poradit.