Stalo se to zase. Docela pěkně jste usnuli, jenže záhy jste se probudili zbroceni studeným potem, doprovázeným nepříjemným mrazením v zádech. Ten sen vás pronásleduje už pár dní. Pořád se vrací, v různých obměnách, ale pointa zůstává stejná. A teď ať si každý dosadí, co je mu libo – někdo vás honí a pokouší se vás zabít; jedete autem a zjistíte, že brzdy vypověděly službu; jste na nákupech se svým dítětem a najednou zjistíte, že zmizelo, a nemůžete ho najít; vrací se vám vzpomínky na nedávno zesnulého kocourka…
Noční můrou může být pro každého něco úplně jiného a to má svůj důvod – všichni totiž v kterékoli chvíli našeho života řešíme různé více či méně závažné problémy a právě ty, které nás trápí nejvíce, se nám potom promítají do snů. To je sice nepříjemné, někteří psychologové jsou ale toho názoru, že jde o způsob, jímž se mozek snaží soustředit naši pozornost na problém, kterým bychom se měli zabývat. Z toho plyne, že noční můry jsou pro naše přežití důležité, jinak by je příroda už dávno vymýtila.
Noční můry mají podle psychologů své evoluční opodstatnění
Pravděpodobně se vyvinuly proto, aby vyvolávaly úzkost z potencionálních nebezpečí, která by nám mohla hrozit, a daly tak najevo, abychom se měli na pozoru a začali situaci nějak řešit. A to se týká i posttraumatických nočních můr – dnes nás sice jen trápí a prohlubují rány, které v našich nitrech mokvají, pro naše předky ale představovaly varování: že zvíře nebo kmen, který je napadl, se v budoucnu může vrátit a udeřit znovu stejně drtivě. Šlo tedy v podstatě o jakýsi evoluční poplašný zvonek.
Některé zlé sny mohou hrát užitečnou roli v dobách změn a nejistot, mohou připravovat naše emoce a poskytovat vedení před učiněním těžkého rozhodnutí. I proto bývají označovány jako „přechodné sny“.
A v některých kulturách může evoluční opodstatnění nočních můr přežívat do dnešních dní. Jde třeba o indiánský kmen Lakotů, jehož členové se spoléhají, že jim noční můry a sny obecně pomáhají ukázat správný směr, když je třeba učinit důležité rozhodnutí. Podle nizozemských výzkumníků zase u surinamských a australských kmenů zlé sny často korelovaly s významnými událostmi, které buď souběžně prožívali, nebo očekávali, že je prožijí.
Přežitek a zbytečný stres, nebo užitečná navigace?
Druhá věc ale je, nakolik je tento můrový evoluční poplach skutečně potřebný v dnešním životě. Jde o to, že v dnešní době nás neohrožují dravá zvířata nebo znepřátelené či o konkurenci bojující kmeny, ale spíše nebezpečí typu požárů domů, autonehod, přepadení nebo znásilnění, které se zpravidla u stejných obětí opakují jen velmi zřídka. Z tohoto pohledu nás tak adaptivní mechanismus zlých snů jen zbytečně stresuje a zatěžuje.
Ale – je tu i další pohled a navíc, adaptivní mechanismus se nutně nemusí týkat všech nočních můr. Některé zlé sny nás totiž skutečně mohou upozorňovat na něco, co by nám mělo dělat starosti. Mohou hrát užitečnou roli v dobách změn a nejistot, mohou připravovat naše emoce a poskytovat vedení před učiněním těžkého rozhodnutí. I proto bývají označovány jako „přechodné sny“.
Sdílení léčí
Nebo i zcela naopak – mohou poukázat na něco, co nás straší zbytečně – když si uvědomíme, že naše obavy jsou liché, můžeme se pokusit přesvědčit vlastní podvědomí, aby na tento podnět přestalo plýtvat časem. Že to zní jako sci-fi? Možná ano, ve skutečnosti ale všude po světě roste povědomí o důležitosti sdílení emocí a upřímném sdělování toho, jak se zrovna cítíme. Sdílení léčí v tom, že ze sebe to, co nás tíží, dostaneme – minimálně ve formě slov a každá forma se počítá – a také často, když něco řekneme nahlas, si uvědomíme, že se vlastně jedná o hloupost, která by nás vůbec nemusela trápit. Sdílení také znamená, že na problémy nejsme sami, a toto vědomí je samo o sobě uklidňující a léčivé za všech okolností.
Vymyslet si vlastní konec, nebo radši rozuzlit pointu?
Dobře, můžeme uvěřit tomu, že ve sdílení je síla, která je pro nás při řešení různých problémů velmi přínosná. Ale jak potom v reálu zastavit noční můru? Skutečně existují takové způsoby, klíčové je přimět vlastní podvědomí k tomu, aby noční můry, které se opakují, zastavilo. To můžete udělat třeba tak, že si vymyslíte jiný konec zlého snu.
Reklama
A zde se opět fantazii a kreativitě meze nekladou, důležité je, abyste vymysleli něco, čemu budete schopni opravdu uvěřit – uvěření je totiž základním předpokladem úspěchu. Takže někteří lidé útočníka raději odrazí, jiní by preferovali záchranu někým jiným; někdo uvítá realistické řešení, jiný metaforické rozuzlení. Jakmile si svůj preferovaný konec vymyslíte a naplánujete do všech detailů, můžete si ho v hlavě přehrávat během dne, když jste vzhůru, a potom před spaním, abyste si připomněli, že chcete tento konec pro případ, že by se můra zase vrátila.
Než ale přikročíte k tomu řešení, pokuste se nejprve rozluštit skutečný význam poselství, které se vám zlý sen snaží předat. To někdy může pomoci více než vymýšlení jiných konců. Analýza špatného snu totiž může pomoci vidět jeho souvislost s vašimi běžnými starostmi. Pokud si nevíte rady, nestyďte se obrátit na odborníka, který si s vámi o tom popovídá a pomůže vám vše rozklíčovat.
Jsou normální, ale trápí-li vás příliš, vyhledejte pomoc
Noční můry jsou úplně normální součástí zdravého spánku a jejich četnost se u jednotlivých lidí liší v závislosti na charakteru, citlivosti a způsobu prožívání. Běžná je i situace, kdy se vám takové sny zdají v náročnějších životních obdobích, kdy zrovna řešíte složité osobní, zdravotní nebo pracovní problémy. Některým lidem mohou dokonce připadat vzrušující a zajímavé. V případě, že vám zlé sny začínají přerůstat přes hlavu, stresují vás i v běžném denním životě, přinášejí úzkost a obavu usnout, vyhledejte pomoc psychoterapeuta nebo psychologa.
