spánek

Lidské tělo není stavěné na noční směny. Účty za to může platit celé roky

Ačkoliv je ideální doba spánku individuální, obecně by se neměla dlouhodobě pohybovat pod hranicí šesti hodin. Winston Churchill byl nicméně znám...
Rok v celibátu? Tělo nezrezne, jen přepne do úsporného režimu

Čtyřiatřicetiletá Eva sedí v kavárně a nervózně míchá lžičkou espresso. Je to devět měsíců, co se rozešla s dlouholetým partnerem. Nejdřív jí...
Budík zabíjí. Práce od osmi ničí tělo i mozek

Moderní výzkumy stále častěji naznačují , že pracovní a školní režim nastavený na časná rána neodpovídá biologickým potřebám velké části populace....
Jak se pořádně vyspat? Skandinávci to umí, co dělají jinak než my

Noční bitvy o textilie, ideální teplotu v ložnici a odlišné spánkové biorytmy zažívají miliony párů, ale třeba i matek, které nevykly své ratolesti...
Novorozenec ještě nezná den ani noc. Co je ve spánku miminek normální?

Jedno miminko prospí skoro celý den. Druhé se budí po dvou hodinách. Třetí usne jen v náručí a ve chvíli, kdy se ho rodič pokusí položit do...
Spát se zalepenou pusou? Bizarní trend chrápání nezastaví a může ohrozit zdraví

Napadlo by vás nalepit si před spaním na ústa kus izolepy? Zní to podivně, ale někteří lidé to opravdu dělají, prý kvůli zlepšení spánku a zmírnění...
Prášek na spaní, nebo tikající bomba? „Nevinný“ pomocník může souviset se srdečním selháním

Melatonin si během posledních let vybudoval pověst zcela neškodného pomocníka. Je to přeci „jen přírodní hormon, který nám pomáhá usnout“. V...
Zapomeňte na počítání oveček. „Kouzelné tlačítko“ na těle vás uspí během pár minut

Ideálně by každý měl za noc naspat osm hodin ( i když to neplatí u všech ). Ne vždy je to ale možné, ať už za to mohou hluční sousedé, nebo vířící...
Nemůžete usnout? Jednoduchý trik s jedním zvukem vás uspí během pár minut

„Spánek je jako lék,“ říká Mu Yuchun, mistr tradiční čínské medicíny, bojových umění a držitel řady ocenění. Jeho youtubový kanál s jednoduchými...
Spánek v chladu? Srdce vám poděkuje. A ideální teplota možná překvapí

V magazínu BMC Medicine byly před nedávnem publikovány výsledky studie, jejíž autoři se snažili určit teplotu, která by nejvíce podporovala kvalitní...
Spánkový deficit: Dluh, který je těžké splatit

Je půlnoc a vy jste pořád vzhůru. Říkáte si – ještě jeden díl seriálu, ještě jeden slide prezentace, ještě pár minut scrollování. Spánek přece může...
Proč ani 8 hodin nestačí: Pět typů spánku, které rozhodují o vaší energii

Jak spíte? Ráno vstáváte s pocitem, že jste se vlastně vůbec nevyspali? V noci se budíte nebo nemůžete večer usnout. Anebo spíte zdánlivě normálně,...
Usínáte během minuty? Není to výhra, ale varovný signál

Schopnost usnout kdykoliv a kdekoliv není známkou zdravé spánkové hygieny, ale spíše projevem chronické spánkové deprivace. Proto také o této...
Ženy radši spí v posteli se psem nebo s kočkou než s manželem. Důvod vás nepřekvapí

Zdá se, že mužská epidemie osamělosti bude pořád horší a horší – ženy místo romantických nocí s muži dávají přednost společnosti roztomilých zvířat....
Osm hodin spánku? Neplatí to vždycky, každý jsme unikát

Zažitá poučka, že pro zdravý život potřebujeme osm hodin spánku denně, dostává vážné trhliny. Nový výzkum týmu z University of British Columbia...
„Já to zvládám,“ říkala si. Pak se ve tři ráno začala budit s bušícím srdcem

Petře je 38 let, žije ve šťastném manželství. Má skvělou práci v reklamní agentuře, je finančně zajištěná. S manželem vychovávají dvě děti. Den jí...
Proč nemůžete usnout? Možná jen špatně dýcháte

Pokud máte často problémy s usínáním, nezoufejte – nejste v tom sami. Podle Americké asociace pro spánek je to dokonce nejčastěji se vyskytující...
Honba za dokonalým spánkem: Jak se sami okrádáme o skutečný odpočinek

Ano, ani my starší nespíme ideálně, ale my na to máme věkové právo. Mladí by si měli spánku do sytosti užívat, tedy pokud chtějí. Jenže i u nich je...
Tinnitus trápí až 15 procent lidí. Špatný spánek může pískání v uších výrazně zhoršit

Pokud jste nikdy nezažili, jak vám píská neustále v uších a vy nevíte proč, těžko si představíte, jak vyčerpávající to může být. Na první pohled...
Stačí pár minut pohybu a spánku navíc. Výsledek vás překvapí

Pět minut denně. Tolik podle nové analýzy může stačit k tomu, abyste si připsali rok života navíc. Nejde o žádnou drastickou dietu ani hodiny v...

Načíst další články