spánek

50 odstínů kruhů pod očima: jak reaguje naše tělo na nedostatek spánku?

Nedostatek spánku se v posledních letech stává celosvětovou epidemií. Podle nedávného výzkumu amerického Centra pro kontrolu nemocí si až třetina amerického obyvatelstva dopřává méně spánku, než je doporučených 7–9 hodin. V globálním kontextu je pak smutným faktem, že dnešní dospělí spí v průměru...

Chcete zlikvidovat odpad v mozku? Spěte na boku!

Náš mozek denně odvede velké množství práce. Zároveň při tom ale vyprodukuje i amyloidy a tau proteiny, jejichž vyšší koncentrace je spojována s mnoha neurologickými nemocemi. Nedávno provedený výzkum ukázal, že spací poloha na boku dokáže tento odpad lépe odbourávat.

Co se stane s vaším tělem, když spíte víc, než byste měli

Spánek je záhadná záležitost. Někdy přijde úplně nečekaně na poradě, jindy se cítíme unavení a v posteli usínáme velmi dlouho a občas i marně. Obecný konsensus o tom, kolik spánku by průměrný dospělý měl čerpat každou noc, je sedm až devět hodin. Pokud ale pravidelně spíte víc, mohlo by se stát,...

Čtyři tipy, díky kterým se probudíte atraktivnější, mladší a zdravější

Dostatek spánku nám může pomoci vypadat odpočatě, mladistvě a šťastně. Někdy však může být obtížné zcela vypnout a zrelaxovat se po dlouhém a hektickém dni. Dr. Guy Meadows, expert na spánek, nabízí čtyři rady, jak maximalizovat oddech a vyspat se takříkajíc „do krásy“.

Jak ovlivňuje konopí spánek? Je po něm hlubší a klidnější

Kromě toho, že pomáhá usnout, má konopí široké spektrum účinků i na spánek samotný. Je to díky působení kanabinoidů, které napodobují činnost chemických látek zvaných endokanabinoidy, které se přirozeně vyskytují v celém těle včetně mozku.

Jsme schopni telepatie během spánku? Vědci tvrdí, že ano

Studie ukázaly, že „obyčejní“ studenti jsou schopni za určitých okolností snít o reálných problémech osoby, kterou předtím viděli pouze na fotografii. Někteří vědci v tomto zjištění vidí možnost, jak v budoucnosti řešit problémy lidstva.

Modré světlo říká mozku: Nespi, je den!

O pojmu “modrého světla”, anebo teplého a studeného světla ještě před několika lety věděl málokdo. A pak se najednou na naších telefonech začala objevovat funkce typu Night Shift a displeje se nám začaly večer přepínat do jakéhosi divně oranžového odstínu. {související} Důvodem nebyla pouze snaha...

Modré světlo z elektronických obrazovek působí na děti dvakrát silněji, varují vědci

Mobily, notebooky i televize dokážou děti sice perfektně zabavit, na druhé straně jim však mohou způsobit nepříjemné zdravotní komplikace – od spánkových poruch až po snížení imunity. Příčinou je vyzařované modré světlo, které ovlivňuje produkci zdraví prospěšného hormonu melatoninu, a to u dětí i...

Na noční děsy dítěte nemusíte volat vymítače ďábla

V noci hystericky pláčou, kopou kolem sebe, jsou někdy až agresivní a nejdou utěšit. Oči mají sice otevřené, ale koukají nepřítomně někam skrze vás. A ráno? O ničem neví. Jak se chovat, když vaše dítě prožívá noční děsy?

Nepijte jen vodu z kohoutku, upozorňuje odborník na detoxikaci

David Frej se po dokončení lékařské fakulty na Karlově univerzitě v Praze několik let živil jako interní lékař. To mu ale pro chápání lidského těla nestačilo. Posledních 15 let se zabývá holistickou a přírodní medicínou, kterou studoval v Londýně. Alternativní medicíně a výživě se věnoval i v...

Nespíte jako mimino? Zkuste generátor bílého šumu

Problémy se spánkem trápí mnoho lidí. Miminka pomáhá uspávat generátor bílého šumu. Co to vlastně je a zabírá tento šum i na dospělé? Podle pediatra podporují podobné zvuky spánek v každém věku.

Noční můru rodičů – syndrom náhlého úmrtí kojenců – zažene dvouměsíční kojení!

Syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS) děsí snad každého novopečeného rodiče – objevuje se náhle a bez příčiny a postihuje i zcela zdravé děti. Jen v České republice zapříčiní smrt až 30 dětí ročně, přičemž jsou více ohroženi chlapci než dívky. Nová mezinárodní studie provedená na University of...

Oškliví lidé spí méně, potvrdil to průzkum

Nový výzkum z Institutu Karolinska ve Švédsku zaměřený na spánek odhalil skutečnost, že již po dvou probdělých nocích jsme pro ostatní méně přitažliví než jiní lidé. Navíc bylo zjištěno, že lidé, kteří si dopřávají kvalitní spánek, jsou se svým životem mnohem spokojenější.

Převeďte děj z filmu Počátek do reality. Stačí, když se naučíte ovládat sny

„Už si nevzpomínám, kdy jsme spolu mluvili naposledy,“ napsala mi ex-přítelkyně. „Ve svých snech s tebou rozmlouvám pořád.“ Praktikuje lucidní snění – vědomé ovládání vašich snů. Co vám může přinést lucidní snění a jak se mu naučit?

Proč se děti cítí dobře, když mají v pokoji nepořádek?

Častou chybou, kterou rodiče dělají, je, že se spokojí s malým, chabě vybaveným pokojem a nejprostornější místnost věnují svému dítěti. Malé děti však velké prostory děsí, a tak si budují různé bunkry a příbytky, kde se cítí bezpečněji. Je to způsobeno tím, že děti si do jistého věku kolem sedmi...

Sexsomnie aneb milování bez minulosti

Ráno se budí s podivným mravenčením v podbřišku. Jejich tělo je uvolněné a díky vyplaveným endorfinům se cítí šťastní. Vedle nich leží spokojený partner. Oba jsou nazí. Vše nasvědčuje tomu, že se v noci vášnivě pomilovali…jen oni o tom neví.

Špatně spíte? Spolehlivě zabere chmel, melatonin nebo dotyková terapie

Nespavostí trpí každý pátý člověk. Pokud se tento nepříjemný problém týká i vás, nehledejte řešení v lécích na spaní – mnohé z nich negativně ovlivňují trávení i psychiku a navíc jsou návykové. Nabídneme vám zdravější alternativy.

Spíte v posteli se psem? Může to uškodit i pomoci

Spánek s domácími mazlíčky je v Česku poměrně obvyklým jevem a jinak tomu není ani v jiných zemích, například v Americe. Podle nedávného průzkumu American Pet Products Association spí v postelích svých majitelů téměř polovina psů. Jak může spaní se čtyřnohým miláčkem pomoci našemu zdraví, a kdy...

Spíte v práci? Děláte dobře!

Mysleli jste si, že spánek po obědě je jenom pro děti a důchodce? Omyl! Power nap neboli krátký spánek během pracovního dne zvyšuje koncentraci, výkonnost i míru pracovního nasazení.

Stres si vytváříme tím, že se nedokážeme přijmout, říká výživová poradkyně

Radka Pamětická je ženou mnoha tváří. Miluje divoký jumping a posilovací formy cvičení. Radí klientům, jak se hýbat a stravovat. Kromě toho všeho ale pečuje i o jejich vnitřní stránku. Věnuje se totiž józe. Snaží se tak řešit (na rovině profesní i osobní) dva velké problémy dnešní doby – stres a...