spánek

Spíte šest hodin denně? Je to hrozně málo, tělo vám to jednou spočítá

Šest hodin spánku zní skoro normálně. Člověk jde do postele o půlnoci, v šest vstane, přes den něco odpracuje, odřídí auto, nakoupí, odpoví na...
Zpověď nespavé megery: Menopauza mi vzala spánek. Skončila jsem v autě před domem

Když mi bylo pětatřicet, myslela jsem si, že menopauza znamená, že si člověk občas ověje obličej vějířem, utrousí cynickou poznámku na adresu...
Zdají se vám často noční můry? Tělo vám možná vysílá signál, který byste neměli ignorovat

Když se však noční můry stanou pravidelnou součástí vašich nocí, stojí za to jim věnovat větší pozornost. Nový výzkum je totiž spojil s rychlejším...
Stačí jedna známá vůně a najednou je vám zase dvacet. Mozek vám vrátí vzpomínky i lidi, na které jste dávno zapomněli

Otevřeme po letech skříňku a ucítíme parfém, který jsme kdysi používali. A najednou si nevzpomeneme jen na jeho vůni. Vybaví se nám konkrétní...
Osm hodin jako zlatý standard? Zdravý spánek je složitější

Zažitá poučka, že pro zdravý život potřebujeme osm hodin spánku denně, dostává vážné trhliny. Nový výzkum týmu z University of British Columbia...
„Nepotřebuju spát. Vyspím se až v rakvi.“ Možná to bude dřív, než si myslíte, varuje známý kardiochirurg

„Vyspím se, až budu mrtvý,“ zpíval v roce 1992 tehdy megapopulární Jon Bon Jovi. Rocková hvězda a divoký styl, dalo by se říct. Jenže právě Jon Bon...
Co nám v noci krade svaly a proč kvůli pěti hodinám spánku tloustneme i z dietního salátu

Můj kolega Martin P. (34) – zabil by mě, kdyby věděl, že to píšu – sedí naproti mně v kavárně, usrkává černé kafe a ukazuje mi telefon s kalorickými...
Noční režim vás možná nezachrání. Vědci zjistili, co spánku škodí víc než modré světlo

Modré světlo je už léta vykreslováno jako nepřítel kvalitního spánku. Říká se nám, abychom zapínali noční režim, pořizovali si červené brýle...
Ranní zprávy nás připravují o klid. Mozek neumí rozlišit vzdálenou katastrofu od vlastní hrozby

Budík zvoní. Ospale sáhnete na noční stolek a posunete čas buzení. Prsty automaticky sjedou na ikonu sociální sítě nebo zpravodajského portálu....
Lidské tělo není stavěné na noční směny. Účty za to může platit celé roky

Ačkoliv je ideální doba spánku individuální, obecně by se neměla dlouhodobě pohybovat pod hranicí šesti hodin. Winston Churchill byl nicméně znám...
Rok v celibátu? Tělo nezrezne, jen přepne do úsporného režimu

Čtyřiatřicetiletá Eva sedí v kavárně a nervózně míchá lžičkou espresso. Je to devět měsíců, co se rozešla s dlouholetým partnerem. Nejdřív jí...
Budík zabíjí. Práce od osmi ničí tělo i mozek

Moderní výzkumy stále častěji naznačují , že pracovní a školní režim nastavený na časná rána neodpovídá biologickým potřebám velké části populace....
Jak se pořádně vyspat? Skandinávci to umí, co dělají jinak než my

Noční bitvy o textilie, ideální teplotu v ložnici a odlišné spánkové biorytmy zažívají miliony párů, ale třeba i matek, které nevykly své ratolesti...
Novorozenec ještě nezná den ani noc. Co je ve spánku miminek normální?

Jedno miminko prospí skoro celý den. Druhé se budí po dvou hodinách. Třetí usne jen v náručí a ve chvíli, kdy se ho rodič pokusí položit do...
Spát se zalepenou pusou? Bizarní trend chrápání nezastaví a může ohrozit zdraví

Napadlo by vás nalepit si před spaním na ústa kus izolepy? Zní to podivně, ale někteří lidé to opravdu dělají, prý kvůli zlepšení spánku a zmírnění...
Prášek na spaní, nebo tikající bomba? „Nevinný“ pomocník může souviset se srdečním selháním

Melatonin si během posledních let vybudoval pověst zcela neškodného pomocníka. Je to přeci „jen přírodní hormon, který nám pomáhá usnout“. V...
Zapomeňte na počítání oveček. „Kouzelné tlačítko“ na těle vás uspí během pár minut

Ideálně by každý měl za noc naspat osm hodin ( i když to neplatí u všech ). Ne vždy je to ale možné, ať už za to mohou hluční sousedé, nebo vířící...
Nemůžete usnout? Jednoduchý trik s jedním zvukem vás uspí během pár minut

„Spánek je jako lék,“ říká Mu Yuchun, mistr tradiční čínské medicíny, bojových umění a držitel řady ocenění. Jeho youtubový kanál s jednoduchými...
Spánek v chladu? Srdce vám poděkuje. A ideální teplota možná překvapí

V magazínu BMC Medicine byly před nedávnem publikovány výsledky studie, jejíž autoři se snažili určit teplotu, která by nejvíce podporovala kvalitní...
Spánkový deficit: Dluh, který je těžké splatit

Je půlnoc a vy jste pořád vzhůru. Říkáte si – ještě jeden díl seriálu, ještě jeden slide prezentace, ještě pár minut scrollování. Spánek přece může...

Načíst další články