spánek

Zapomeňte na počítání oveček. „Kouzelné tlačítko“ na těle vás uspí během pár minut

Ideálně by každý měl za noc naspat osm hodin ( i když to neplatí u všech ). Ne vždy je to ale možné, ať už za to mohou hluční sousedé, nebo vířící...
Nemůžete usnout? Jednoduchý trik s jedním zvukem vás uspí během pár minut

„Spánek je jako lék,“ říká Mu Yuchun, mistr tradiční čínské medicíny, bojových umění a držitel řady ocenění. Jeho youtubový kanál s jednoduchými...
Spánek v chladu? Srdce vám poděkuje. A ideální teplota možná překvapí

V magazínu BMC Medicine byly před nedávnem publikovány výsledky studie, jejíž autoři se snažili určit teplotu, která by nejvíce podporovala kvalitní...
Spánkový deficit: Dluh, který je těžké splatit

Je půlnoc a vy jste pořád vzhůru. Říkáte si – ještě jeden díl seriálu, ještě jeden slide prezentace, ještě pár minut scrollování. Spánek přece může...
Proč ani 8 hodin nestačí: Pět typů spánku, které rozhodují o vaší energii

Jak spíte? Ráno vstáváte s pocitem, že jste se vlastně vůbec nevyspali? V noci se budíte nebo nemůžete večer usnout. Anebo spíte zdánlivě normálně,...
Usínáte během minuty? Není to výhra, ale varovný signál

Schopnost usnout kdykoliv a kdekoliv není známkou zdravé spánkové hygieny, ale spíše projevem chronické spánkové deprivace. Proto také o této...
Ženy radši spí v posteli se psem nebo s kočkou než s manželem. Důvod vás nepřekvapí

Zdá se, že mužská epidemie osamělosti bude pořád horší a horší – ženy místo romantických nocí s muži dávají přednost společnosti roztomilých zvířat....
Osm hodin spánku? Neplatí to vždycky, každý jsme unikát

Zažitá poučka, že pro zdravý život potřebujeme osm hodin spánku denně, dostává vážné trhliny. Nový výzkum týmu z University of British Columbia...
„Já to zvládám,“ říkala si. Pak se ve tři ráno začala budit s bušícím srdcem

Petře je 38 let, žije ve šťastném manželství. Má skvělou práci v reklamní agentuře, je finančně zajištěná. S manželem vychovávají dvě děti. Den jí...
Proč nemůžete usnout? Možná jen špatně dýcháte

Pokud máte často problémy s usínáním, nezoufejte – nejste v tom sami. Podle Americké asociace pro spánek je to dokonce nejčastěji se vyskytující...
Honba za dokonalým spánkem: Jak se sami okrádáme o skutečný odpočinek

Ano, ani my starší nespíme ideálně, ale my na to máme věkové právo. Mladí by si měli spánku do sytosti užívat, tedy pokud chtějí. Jenže i u nich je...
Tinnitus trápí až 15 procent lidí. Špatný spánek může pískání v uších výrazně zhoršit

Pokud jste nikdy nezažili, jak vám píská neustále v uších a vy nevíte proč, těžko si představíte, jak vyčerpávající to může být. Na první pohled...
Stačí pár minut pohybu a spánku navíc. Výsledek vás překvapí

Pět minut denně. Tolik podle nové analýzy může stačit k tomu, abyste si připsali rok života navíc. Nejde o žádnou drastickou dietu ani hodiny v...
Spíte s chytrými hodinkami? Možná si ničíte spánek víc než kofeinem

Znáte ten ranní rituál? Ještě než protřete oči, vaše ruka automaticky šmátrá po nočním stolku. Nehledáte vodu, ale svůj smartphone. Nebo okamžitě...
Čtyři hodiny spánku a dost? Vzácná genetická mutace mění pravidla hry

Běžný člověk potřebuje osm hodin spánku denně. Existují ovšem lidé, kterým stačí pouze čtyři až šest hodin. Běžný člověk by byl nevyspalý, unavený a...
Chcete lepší spánek? Přestaňte ignorovat vnitřní hodiny

Cirkadiánní rytmus jsou de facto vnitřní hodiny našeho těla. Říká nám, kdy se máme cítit plní energie a kdy se nám má chtít spát. Řídí produkci...
Dejte si po obědě šlofíka. Poděkuje vám mozek i šéf. A nezapomeňte na dobrou kávu!

Zákonem dneška je měřitelná produktivita za každou cenu. Dáváme si nesmyslné limity – chodíme deset tisíc kroků denně, měříme si kalorie a v práci...
Nespíme proto, abychom mysleli. Spíme, abychom vůbec mohli existovat

Dlouhá desetiletí jsme žili v domnění, že spánek je jakousi daní za naši inteligenci, luxusním servisem pro náš biologický superpočítač, který si v...
Chvála nočního bdění: Návrat k přirozenosti, ne porucha

Dnešní společenský diktát, který nám velí spát osm hodin v kuse, je z historického hlediska naprostou novinkou – a dost možná i nepřirozenou...
Noční rebelie: Takhle mileniálové vědomě ničí svůj spánek. A říkají tomu odpočinek

Mileniálové dobře vědí, kdy je čas jít spát, a přesto zůstávají často vzhůru dlouho po půlnoci. Ráno pak nejsou k probuzení. V duchu si slibují, že...

Načíst další články