„Proč jsem na Vánoce vždycky tak smutná, i když nemám žádné problémy? Mám pocit, že bych měla být šťastná, ale je to spíš deprese. Jsem normální?“ ptá se uživatelka na Quoře. „Vše, co si přeju k Vánocům, je zdřímnout si. Čím víc se snažím vžít do sváteční nálady – tak jako všichni ostatní – tím jsem smutnější a úzkostlivější,“ píše zase Marissa Millerová pro New York Times.
Společnost, ve které žijeme, spojuje vánoční svátky se štěstím, pěknými rodinnými vztahy, láskou a sdílením. A pokud někdo cítí spíš opak, může to být dost matoucí. Přitom smutek či deprese na Vánoce nejsou vůbec neobvyklé. Kvůli tlačenicím v obchoďácích, ubývajícímu zůstatku na účtu a počasí jako na Sibiři (nemluvě o krátkých dnech) je vlastně zázrak, že to nějak zvládáme.
Lane Mooreová, komička a autorka knihy s názvem How to be Alone (Jak být sám), naznačuje, že Vánoce nás spíše než k vděčnosti za to, co máme, vedou k uvědomění si toho, co nám chybí. Sváteční film může divákům připomenout dysfunkčnost jejich vlastní rodiny, zatímco prázdná židle u večeře nevyhnutelně vyvolá vzpomínky na osobu, která na ní dříve sedávala.
Až moc dokonalé
Média prezentují idealizovaný obraz dokonalých svátků, po kterých v hloubi duše také toužíme. Všichni ti usměvaví lidé z reklam u štědrovečerní večeře. Všichni pospolu, všichni v dobré náladě. Nezdá se, že by se někomu z účastníků protivily small talky nebo ho nudily dotazy tchyně – ne, všichni se skvěle baví u perfektně vyzdobeného stolu a za nimi se skví stromeček s kupou dárků. Prostě idylka, na kterou spousta lidí nikdy nedosáhne, což může vyvolávat frustraci, smutek nebo hněv.
Jediné, co chcete, je buď celé svátky prospat, nebo se úplně zlikvidovat alkoholem a drogami, abyste unikli. Jste nuceni vzpomínat, jak dobrý život býval, když jste byli šťastní, nevinní a „normální“.
Tyhle negativní emoce ale nechceme dávat najevo, když se všichni kolem nás usmívají. Proto se snažíme nasadit pozitivnější výraz. „Když se ale do něčeho nutíme, jsme pak ještě smutnější, rozrušenější a osamělejší,“ říká Judith Orloffová, autorka knihy Genialita empatie. „Předstírání s cílem zapůsobit na ostatní nebo jim dokázat, jak se máme dobře, v nás může vyvolat pocit, že jsme podvodníci.“
Smutek po minulosti
Důvodem negativních emocí může být i nostalgie, kterou Vánoce vyvolávají. „Jste nuceni vzpomínat na kouzlo dětství a pak si uvědomíte, že vlastně už dávno pominulo. Hořkosladké vzpomínky mohou vyvolat silný smutek a pocit ztráty,“ píše na Quoře diskutující Joezer.
„Pokud jste navíc teď v dospělosti nešťastný, Vánoce mohou vaše neštěstí ještě zhoršit… Možná jste už ve středním věku, momentálně nemáte žádný romantický vztah a vidíte všechny ostatní s jejich partnery. To může být velmi depresivní (ale je to také jen lítost nad sebou samým). Ještě horší to je, pokud jste nedávno přišli o nějakého člena rodiny, ať už proto, že zemřel, nebo že jste se pohádali. Jeho nepřítomnost pocítíte o Vánocích ještě víc.
A konečně, pokud bojujete s psychickými problémy, jako je deprese, úzkost, sociální izolace, nihilismus a beznaděj do budoucnosti, Vánoce ve vás snadno vyvolají negativní pocity. Jediné, co chcete, je buď celé svátky prospat, nebo se úplně zlikvidovat alkoholem a drogami, abyste unikli. Jste nuceni vzpomínat, jak dobrý život býval, když jste byli šťastní, nevinní a „normální“. Je to hrozný,“ popisuje.
Tlak na sebe
Myrnu M. Weissmanovou, profesorku psychiatrie a epidemiologie na Yale School of Medicine, znepokojuje počet žen v domácnosti, které každoročně podléhají tlaku svátečního období. Weissmanová pro New York Times vzpomíná, jak na Štědrý den přijala telefonát od „zoufalé ženy“. Byla v slzách, protože jí tchán s tchyní přivezli 10kilový pytel krevet. Jako hospodyňka byla podle rodiny povinna krevety očistit, uvařit a naservírovat, což byl nečekaně herkulovský úkol, který byl v tomto případě zřejmě poslední kapkou.
Připomínejte si, že minulost už stejně nezměníte a do budoucnosti nevidíte.
„Byla smutná a rozzlobená,“ popsala Weissmanová. „Krevety nevnímala jako dárek, ale spíše jako nespravedlivé očekávání ze strany svých tchánů ohledně její role ženy v domácnosti.“ V poměrně nedávné minulosti trpělo mnoho žen v domácnosti depresemi a úzkostí v důsledku těchto omezujících genderových norem – norem, které svátky mohou oživit. Profesorka ale zároveň upozorňuje, že někdy je problém v nás samotných a v našich nereálných očekáváních.
Srovnávání
S Vánocemi se nevyhnutelně pojí i srazy s lidmi, které jste předtím třeba celý rok neviděli. Jejich úspěchy a vyprávění vám pak mohou připomenout, že život, jaký vedete, neodpovídá vašim představám.
„Lítostivý pohled blízkých je ten nejhorší pocit na světě. Stejně jako nepříjemné zdvořilostní rozhovory s příbuznými, které vídáte jen jednou za rok. Nejhorší je, když se vás zeptají, jak se máte a co jste dělali, a vaše odpověď je vždycky úplně stejná: Nic, a co vy? Oni pak začnou vypočítávat všechny události ze svého rušného života. Okamžitě se omluvím, že jdu na toaletu, a během večera několikrát uteču, dokud ta strašná rodinná oslava neskončí,“ svěřuje se Joezer.
Emoce jako poslové
Pokud cítíte negativní emoce, nesnažte se s nimi bojovat, nebo je popírat. To k ničemu nevede. Místo toho je berte jako ukazatel. Podle Gretchen Rubinové, autorky knihy The Happiness Project (Projekt štěstí), můžete najít radost až poté, co zjistíte zdroj svého smutku.
Položte si otázky, které vám pomohou odhalit poselství vašich emocí, například: „Když tohle cítím, co můžu udělat pro to, abych se cítil lépe?“ Pokud vám například svátky připomínají zemřelého člena rodiny, možná vám pomůže uctít tuto osobu tradicí, kterou jste kdysi sdíleli, například procházkou na vaše společné oblíbené místo.
SOS plán
Pamatujte také, že nemusíte být všude. Pokud se vám při pomyšlení na další setkání s tetou, která zvládne během pěti minut probrat své bolesti, vaši kariéru i milostný život, sevře žaludek, klidně se z návštěvy vymluvte.
Reklama
A pokud se z nějakého důvodu akce zúčastnit musíte, Orloffová doporučuje zkrátit pobyt na nutné minimum. Před setkáním si také ujasněte, co ve vás vyvolává negativní emoce a kteří lidé vám ubírají energii. Díky tomu budete mít lepší přehled o situaci, jakmile vstoupíte do místnosti, a budete si moci strategicky naplánovat „přestávky na toaletu“.
Boj se samotou
Jestliže vás na Vánoce trápí samota, neseďte jen doma před televizí. Raději vyrazte ven a věnujte se něčemu, co vás baví. Zajděte do knihovny, kina nebo divadla, nebo se projděte v lese a nechte lesním zvířatům mezi stromy vánoční nadílku. Pomůže vám to také osvobodit se od negativních myšlenek. Připomínejte si, že minulost už stejně nezměníte a do budoucnosti nevidíte.
Fyzická osamělost během svátků vám také nebrání najít emocionální podporu jinde. Mooreové prý pomáhá sdílet své vlastní zkušenosti s osamělostí během svátků na Twitteru. V reakci na to dostává spoustu zpráv od sledujících v podobné situaci. Zkuste její radu. Možná pak zjistíte, že sdílená osamělost pocity samoty úplně vyruší.
