Jenže když se těm několika kilogramům po čase přičte dalších „pár kilo“, naše tělo začne dávat najevo, že s takovým stavem není příliš spokojené. Obezita často přichází plíživě a její následky se neprojeví hned. O to důležitější je vědět, co se v těle při nadváze skutečně děje.
Srdce a cévy mají víc práce, než by chtěly
Srdce musí při vyšší tělesné hmotnosti čerpat více krve a zvládat větší zátěž. To vede ke zvýšenému krevnímu tlaku, rychlejšímu opotřebení cév a vyššímu riziku srdečních onemocnění – včetně infarktu nebo mrtvice. Nadváha také často zvyšuje hladinu cholesterolu, což celý problém ještě prohlubuje.
Cukrovka 2. typu a metabolické potíže
Vyšší množství tělesného tuku snižuje citlivost buněk na inzulin. Výsledkem může být inzulinová rezistence a časem cukrovka 2. typu. Tato nemoc bývá často „tichým společníkem“ nadváhy a může vést ke komplikacím, které zasahují oči, ledviny, nervy i cévy.
Klouby, pohyb a otoky
Kolena, kyčle i páteř jsou denně přetěžovány. Dlouhodobé přetížení vede k bolestem, zánětům a ztrátě pohyblivosti. U lidí s vyšší váhou se také častěji objevují otoky nohou a kotníků. Otoky bývají nejen estetickým neduhem, ale především zdravotním signálem, že tělo potřebuje změnu.
Spánek, který tělu neuleví
Vyšší tělesná hmotnost může mít překvapivě silný dopad i na kvalitu spánku. Lidé s nadváhou často trpí neklidným spánkem, častým buzením nebo pocitem nedostatku odpočinku i po dlouhém spánku. Jedním z důvodů bývá přehřívání organismu – tělo v noci hůře reguluje teplotu, což vede k nočnímu pocení a častějšímu hledání ideální polohy.
Reklama
K tomu se přidává i větší nápor na matraci. Při vyšší hmotnosti uživatele se může matrace rychleji proležet, kvůli čemuž neposkytuje dostatečnou oporu tělu. Výsledkem je nepohodlí, bolest zad nebo šíje a pocit, že ani spánek nepřináší úlevu.
Kvalitní spánek je přitom zásadní – pro psychickou pohodu, správné fungování metabolismu i obnovu sil. Pokud ho tělo kvůli nadváze nedokáže využít naplno, začíná se to negativně projevovat i během dne.
Duševní zdraví a celková pohoda
Nadváha může negativně ovlivnit i psychiku. Dlouhodobé nepohodlí, únava, omezená pohyblivost, pocit selhání nebo nízké sebevědomí často vedou k úzkostem nebo depresivním stavům. Tělo a mysl jsou propojené – když se necítíme dobře fyzicky, promítá se to i do psychického stavu.
Co dělat, aby se stav opět zlepšil?
Nemusí jít o radikální změnu ze dne na den. Drobné úpravy jídelníčku, pravidelný pohyb (i mírný, třeba chůze), dostatek tekutin a kvalitnější spánek můžou zlepšit celkový stav a ulevit tělu. Pokud se otoky nebo jiné potíže vracejí, je vhodné poradit se s lékařem – některé příznaky totiž mohou být známkou hlubšího zdravotního problému.
foto: VLTAVA LABE MEDIA, zdroj: VLTAVA LABE MEDIA
