fbpx

Zveřejněno: 14. 12. 2017

Kromě toho, že pomáhá usnout, má konopí široké spektrum účinků i na spánek samotný. Je to díky působení kanabinoidů, které napodobují činnost chemických látek zvaných endokanabinoidy, které se přirozeně vyskytují v celém těle včetně mozku.

Užíváme-li konopí, ovlivňujeme tak náš cyklus spánku a bdění. Tento cyklus zahrnuje pět fází, přičemž každá následující fáze je hlubší než ta předchozí a během noci se všechny několikrát zopakují. Konopí však může vývoj a délku těchto cyklů ovlivňovat, a tím kvalitu našeho spánku měnit. Ať už k lepšímu, nebo horšímu.

shutterstock 611236865

Spánek se zlepšuje jen občasným kuřákům marihuany. Těm, co kouří moc, se může naopak zhoršit.

REM bezesný spánek

Konopí ovlivňuje i fázi REM (Rapid Eye Movement, spánek s rychlými pohyby očí), tedy fázi spánkového cyklu, kdy přicházejí sny a dochází k upevňování vzpomínek, a ze které se lidé jen těžko probouzí. Tetrahydrokanabinol (THC) přitom snižuje dobu, kterou člověk ve fázi REM stráví. Přesněji řečeno, většina lidí užívajících konopí před spaním uvádí, že sny nemá.

V odborné studii z roku 1975 bylo porovnáváním spánkových vzorců zkušených uživatelů konopí a těch, kterým bylo podáno placebo, zjištěno, že uživatelé konopí mají sníženou činnost očních pohybů a také kratší fázi REM. Když však zkoumané osoby s kouřením přestaly, byl u nich pozorován „zpětný efekt“ vyznačující se vyšší REM aktivitou. Tím se také vysvětluje běžná zkušenost uživatelů konopí, kteří si alespoň po několikadenní abstinenci najednou pamatují sny a jsou z toho překvapení.

shutterstock 495692293

Hlubší a klidnější spánek, tak pomáhá konopí. Ovšem jen v občasných dávkách.

Hluboký spánek

Vědecké studie také ukazují, že THC může prodloužit dobu tzv. pomalovlnného spánku (též hlubokého spánku), kterým člověk v průběhu odpočinku prochází. To může být prospěšné vzhledem k tomu, že hluboký spánek údajně hraje významnou roli v ozdravném procesu v průběhu spánku.

Odborníci se domnívají, že nejškodlivější následky spánkové deprivace pramení právě z nedostatečně dlouhého hlubokého spánku. Jeden z výzkumů například ukázal, že zkrácení této fáze může být u starších mužů silným indikátorem vysokého krevního tlaku. 

THC versus CBD

Zatímco THC nám může navodit ospalost a pomáhat při usínání, CBD se projevuje jako prostředek podporující bdělost. Při potížích s usínáním se proto doporučuje volit odrůdy s vyšším obsahem THC, nicméně v posledních letech výzkumy naznačují, že ve vyšších dávkách je i CBD uspávajícím prostředkem.

Výzkumy také naznačují, že četnost, s jakou konopí člověk užívá, má spojitost s výslednou kvalitou spánku. Příležitostným užíváním konopí můžeme kvalitu našeho spánku zvýšit, nadměrné užívání konopí však může být spojeno naopak s nespavostí.

Může nám konopí spánek zhoršit?

Zatímco občasné kouření konopí spánek zjevně nijak nenarušuje, podle studie z roku 2016 dosahovali pravidelní (každodenní) uživatelé vyšší míry nespavosti a spánkových poruch než ti, kteří ho užívali jen příležitostně. Méně častí uživatelé obvykle uváděli, že kouří až večer, zatímco intenzivní uživatelé, u nichž bylo riziko nepokojného spánku vyšší, konopí kouřili několikrát během dne.

Není však zřejmé, jestli mají lidé, kteří už nějakými spánkovými poruchami trpí, sklony k nadužívání konopí, nebo jestli to není právě konopí, které je zdrojem jejich potíží. Jinými slovy, tyto výsledky možná jen odrážejí skutečnost, že lidé s poruchami spánku užívají konopí v rámci samoléčby.

Konopí má každopádně schopnost léčit nespavost a potíže se spánkem způsobené chorobami, jako jsou spánková apnoe, posttraumatická stresová porucha (PTSD) nebo chronická bolest. Večerní příležitostné kouření, které má pomoci s usínáním, může být účinnou taktikou při boji s nespavostí, mnohačetné užívání konopí během dne ale může být spojeno s vážnějšími spánkovými potížemi.

Tipy redakce

Jak na městský stres? Pokud se nehodláte odstěhovat, vyzkoušejte toto

Jak na městský stres? Pokud se nehodláte odstěhovat, vyzkoušejte toto

„Talácel jsem se valícím davem, nikdo si mě nevšiml, nikdo na mě nepohlédl. Až...

Severní magnetický pól se hýbe a jeho pohyb se zrychluje. Země je v ohrožení

Severní magnetický pól se hýbe a jeho pohyb se zrychluje. Země je v ohrožení

Jdu na sever. A už jdu na jih! Tenhle výrok učitele ze hry Dobytí severního pólu...