Problémy se spánkem trápí v dnešním světě čím dál více lidí. Doplněk stravy melatonin, který je na tyto potíže často doporučován, se v Česku prodává bez lékařského předpisu a mnozí po něm sáhnou hned, když nemohou spát. Ve Spojených státech je dokonce běžné, že tento umělý hormon rodiče podávají i svým nespavým dětem.
A nyní se objevil nový výzkum, který nám všem dá ještě o jeden důvod k nespaní navíc. Dlouhodobé užívání melatoninových doplňků dle něj může souviset s vyšším rizikem srdečního selhání.
Výzkumníci analyzovali zdravotní záznamy 130 000 lidí a zjistili, že tisíce dospělých, kteří trpěli chronickou nespavostí a užívali melatonin po dobu jednoho roku nebo déle, měly o 90 % vyšší pravděpodobnost srdečního selhání v následujících pěti letech ve srovnání s účastníky, kteří měli stejné zdravotní faktory, ale melatonin neužívali. Uživatelé melatoninu měli také více než třikrát vyšší pravděpodobnost hospitalizace pro srdeční selhání a přibližně dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny.
Ještě žádná panika
Odborníci však vyzývají k opatrnosti při interpretaci výsledků studie. Ta totiž dosud nebyla podrobena odborné recenzi, nedokáže prokázat, že melatonin skutečně způsobuje srdeční problémy, a má několik omezení, včetně nedostatku informací o dávkování a možnosti, že uživatelé bez předepsaného melatoninu ho ve skutečnosti užívali jinak. Nespavost sama o sobě totiž souvisí s vyšším kardiovaskulárním rizikem, což ztěžuje oddělení příčiny a následku.
Ačkoli je melatonin často uváděn na trh jako přírodní, neškodný prostředek na spaní, odborníci zdůrazňují, že by ale rozhodně neměl být užíván dlouhodobě bez lékařského dohledu. Pokud trpíte nespavostí, zvažte lepší první kroky než doplňky stravy. Kognitivně behaviorální terapie nespavosti, známá jako CBT-I, a základní změny spánkové hygieny přinášejí trvalejší účinky než pilulky.
Pomáhají často i jednoduchá opatření, jako je pravidelný spánek, omezení večerního sledování obrazovek a vyhýbání se pozdnímu příjmu kofeinu. Pokud je melatonin vhodný, měl by být užíván krátkodobě a na základě lékařského doporučení, v správném čase a dávkování spíše než jako nekontrolovaná berlička.
