Začalo to už večer. Poté, co jsem si dopoledne konečně koupila nové oblečení, které už nutně potřebuju, jsem si nad šálkem výborného kafe během vzácné chvilky naprostého klidu bolestně uvědomila, že jsem tašku s ním nechala ve vlaku (našla se, naštěstí). No nic, říkám si. Každá sranda něco stojí. Jenomže v noci jsem se z mně neznámého důvodu vzbudila po třech hodinách spánku a nešlo spát. Usnula jsem nad ránem, pak samozřejmě zaspala a propásla pošťáka, který u nás chodí nezvykle brzy. Prvňák nechal doma Slabikář a dcera onemocněla, čímž mi totálně rozhodila denní program. Navíc neteče teplá voda a v ruce mi při vaření čaje zůstala dvířka od kuchyňské skříňky.
Je to jako ze špatného filmu. Některé dny jsou prostě náročnější než jiné, jako by nás měly naučit hodnotu těch, kdy jde všechno jako po másle. Potíž bývá v tom, že zhusta nás zastihnou nepřipravené a svými vlastními reakcemi na jednotlivé události si vše ještě zhoršujeme.
Co s tím?
Špatná zpráva je, že náročným dnům se nelze vyhnout. Všichni si je čas od času musíme odkroutit. Dobrá zpráva ale je, že vás nemusí položit na lopatky. Můžete si osvojit způsoby, jak zastavit emocionální tepenné krvácení, a minimálně tak omezit napáchané škody ještě před tím, než vzniknou.
Pozor, je-li váš „bad day“ součástí nebo vyústěním dlouhé série špatných a ještě horších dní, je na místě zvážit, jestli už není čas konečně přestat zavírat oči před jejich příčinou a přijmout zásadní a komplexní přístup k jejímu řešení. Některé z následujících možností by vám ale mohly pomoci neprohlubovat vlastní utrpení nebo utrpení vašeho okolí.
Spoiler: nečekejte žádná složitá, sofistikovaná řešení. Na ta byste v krizi stejně zřejmě neměli mentální kapacitu.
1. Zeptejte se sami sebe: Co by udělal člověk, kterého si vážím?
Daniel Goleman ve své knize Emoční inteligence uvádí, že emočně inteligentní lidé nedovolí, aby jejich duševní stav srážel ostatní. Umí kompenzovat vlastní emoční stav, aby jím ostatní „nenakazili“.
Reklama
Zeptejte se tedy sami sebe: Co by (dosaďte jméno) udělal? A pak udělejte všechno pro to, abyste se se situací poprali stejně. Zkuste to, funguje to.
2. Dejte si stopku
Emoce jsou sice krásná věc, ale jakmile vás přemůžou, máte problém. A to je chyba. V emocích řeknete věci, kterých později litujete, a uděláte možná věci, které už nepůjde vzít zpátky. Takže pokud se snažíte přežít svůj příležitostný bad day, přepněte semafor na červenou. Neplivejte po nikom jedovaté sliny, vrátí se vám to jako bumerang.
Nic nového pod sluncem, řeknete si. Ale ruku na srdce: děláte to? Nebo čas od času bouchnete jak papiňák? A pomáhá to? Prvním krokem k řešení problému je uvědomit si ho. Třeba si příště na tento článek vzpomenete.
3. Vystavte si rozhodovací neschopenku
Když vám stoupá tlak nebo vás drtí špatný den, je to nejhorší doba na jakákoliv zásadní rozhodnutí. Odložte všechna, která nehoří, až na lepší časy. Nedělejte zítřejší rozhodnutí na základě dnešních emocí, jak říká klasik.
Přemýšlejte o tom, kolika hloupým rozhodnutím jste se mohli vyhnout. Slibům, které jste nikdy neměli dát. Které mosty by zůstaly neporušené a nespálené.
4. Přepněte do nouzového režimu
Možná jste dnes chtěli konečně rozseknout, jestli si vezmete tu hypotéku. Nebo jestli potomkovi zaplatíte pronájem místo kolejí. A teď vám začíná být jasné, že TOHLE dnes fakt nedáte.
Od toho je to „špatný den,“ aby večer skončil.
No a? Co nehoří, neuhoří. Ale pozor, na konci dne se stoprocentně budete cítit mnohem líp, pokud za sebou uvidíte alespoň malý výsledek. Cokoliv. Udělejte něco všedního, třeba umyjte ledničku. Vytřiďte oblečení, které už jste na sobě dlouho neměli. Udělejte nějakou rutinní práci.
A pokud jste zvyklí sportovat a zrovna dnes se vám fakt nechce, tohle prostě na sílu překonejte. Dobře víte, že když se k tomu dokopete, budete pak rádi, že jste to udělali. A pokud ne, že si to budete vyčítat.
5. Neduste to v sobě
Sdílená bolest, poloviční bolest, říká se. Někomu si prostě postěžujte, nebo si z toho, jak vám dnes všechno padalo na hlavu, udělejte srandu. Pokud máte pocit, že vaše potíže nikoho nemohou zajímat, že přece nebudete nikomu otravovat den, zastavte se.
Nedávno jsme na Flowee zmiňovali populárního etnografa a motivačního řečníka Simona Sineka, který nabádá k tomu, abychom denně věnovali pár minut svého času lidem, na kterých nám záleží. Sinek říká: „Osm minut! Každý může na osm minut odejít ze schůzky. Problémy dotyčného nevyřešíte, ale díky vašim osmi minutám se nebude cítit tak sám. A to je síla přátelství.“
Sinek má na začátku února 2025 jen na Instagramu téměř pět milionů sledujících a jeho knihy vyšly i v češtině. O konceptu „magických osmi minut“ už tedy zřejmě slyšeli i vaši přátelé...
6. Hoďte flintu do večerního žita
Pokud je opravdu zle, prostě to pro dnešek zabalte hned potom, co dotáhnete to, co se odložit nedá. Zírání na blikající kurzor nikomu nepomůže. Zítra nebo pozítří si to budete muset „odpracovat,“ ale vyplatí se to. Nejspíš pak totiž zvládnete za dvě hodiny něco, s čím byste se dnes trápili celé odpoledne. Naučte se neposuzovat svou práci podle toho, kolik času jste jí strávili, ale podle výstupů, které vytvoříte. Méně je někdy více.
7. Věřte, že zítra bude líp
Od toho je to „špatný den“, aby večer skončil. Udělejte si seznam věcí, které zítra zvládnete. Možná takový už máte, ale dnes jste jich pár museli dát k ledu, a tak se vám tam tak trochu kupí. Nemusíte je všechny zvládnout zítra. Když si je rovnoměrně přidáte k tomu, co už máte naplánováno třeba na další dva dny, nejenže skluz doženete, ale budete taky vědět, jak zvládnout další krizi. Protože ona zase přijde :D
