Podle rozsáhlé vědecké studie, publikované v Proceedings of the National Academy of Sciences, má i nejsvrchnější vrstva kůže – epidermis – svůj vlastní vnitřní čas. Vědci sledovali vzorky od více než 200 lidí a potvrdili, že v epidermis probíhají stovky geneticky řízených procesů ve 24hodinových cyklech, které se shodují i napříč živočišnými druhy.
Tyto tzv. cirkadiánní rytmy ovlivňují, kdy se pleť lépe chrání, kdy opravuje poškození DNA, kdy syntetizuje kolagen nebo kdy je nejpropustnější pro aktivní látky. A právě proto má smysl přizpůsobit péči o pleť denní době, ročním obdobím i ženskému cyklu. Nejde jen o trendy nebo drahé produkty. Klíčem je načasování. Kosmetický terapeut Jiří Čeladník vysvětluje, co všechno pleť říká o našem vnitřním rytmu a proč nestačí jen „dobrý krém“.
Existuje opravdu něco jako „biorytmus pleti“? Jaké procesy v pokožce probíhají v různých částech dne?
Ano, a velmi zásadní. Pleť má, stejně jako celé tělo, svůj vlastní rytmus. V odborné terminologii se tomu říká cirkadiánní rytmus, ale zjednodušeně řečeno: pokožka přes den potřebuje obranu a večer a v noci zase prostor pro regeneraci. Světlo a tma fungují jako spínače, které aktivují různé procesy v kůži. Ráno stoupá hladina hormonu kortizolu, pokožka produkuje více mazu a aktivuje se její obranyschopnost.
Naopak v noci, zejména mezi jedenáctou večer a třetí ráno, probíhá nejintenzivnější regenerace – syntetizuje se kolagen, opravuje DNA a vznikají nové buňky. Proto doporučuji přizpůsobit péči těmto fázím. Má to větší účinek, než když k pleti přistupujeme stále stejně bez ohledu na to, co zrovna potřebuje.
Co se s pletí děje ráno a jaký typ péče je ideální v první části dne?
Ráno je pleť doslova ve střehu. Připravuje se na kontakt s okolím: se sluncem, s nečistotami, s větrem nebo smogem. Její kožní bariéra se teprve stabilizuje, proto je důležité ji posílit. Doporučuji ráno začít jemným, ale důsledným čištěním. Poté aplikujte hydratační séra, a nakonec lehký denní krém. Neměli bychom zapomínat na finishing sérum, případný make-up a na úplný závěr produkt s UV filtrem, který pokožku ochrání před sluncem i nečistotami. Pleť potřebuje štít a ten jí právě ráno pomůžeme vytvořit.
Jiří Čeladník
Kosmetický terapeut a zakladatel pražského salonu Love your skin. Po dvaceti letech v médiích se rozhodl změnit profesní směr a vystudoval kosmetickou školu. Jako jeden z prvních přinesl do Česka unikátní techniku skulpturálně-bukální masáže, kterou se naučil přímo u jejího zakladatele Yakova Gerchkoviche. Ve svém salonu propojuje individuální přístup, práci s prémiovou francouzskou kosmetikou Biologique Recherche a moderní přístroje jako Hydrafacial, BDR nebo Ballancer. Věří, že každá pleť má šanci zářit – pokud jí k tomu dáme prostor, čas a správný rytmus.
Večer se doporučuje důkladnější čištění i výživa. Co přesně v noci pokožka dělá a proč je noční regenerace tak zásadní?
Noc je pro pokožku časem tvrdé práce. Zatímco tělo odpočívá, kůže regeneruje. Dochází k intenzivní buněčné obnově, vznikají nové buňky, opravuje se poškozená DNA, aktivuje se syntéza kolagenu. Právě tehdy má smysl použít séra s aktivními látkami, které pronikají hlouběji.
Ale pozor, pleť je v noci i propustnější a zároveň víc ztrácí vodu. Proto je potřeba jí nejen dodat výživné látky, ale také ji pořádně zavlažit, například pomocí hydratačního séra. Začíná to u správného večerního čištění. Odličte se jemným mlékem nebo gelem a poté použijte tonikum, které pokožku dočistí a připraví na další péči. Pokud tento krok vynecháte, pleť zůstane zanesená a nebude schopná přes noc vstřebat všechny prospěšné látky z krému nebo séra. A právě večer je ideální chvíle dodat jí to nejlepší: aktivní látky pronikají hlouběji a podpoří její přirozenou obnovu.
Mění se stav pleti v průběhu menstruačního cyklu? Měla by se podle něj přizpůsobovat i péče?
Ano, ženský cyklus má obrovský vliv. Týden před menstruací se často zhoršuje – bývá mastnější, objevují se pupínky nebo záněty. Tehdy doporučuji čistící masky nebo jemné tonikum s účinkem lehkého peelingu, které pomůže odstranit odumřelé buňky. Během menstruace je pokožka citlivější – ideální jsou hydratační a zklidňující produkty. Po menstruaci, v tzv. folikulární fázi, pleť dobře reaguje na nové aktivní látky, například vitamín C nebo niacinamid. To je látka, která pomáhá zklidnit pleť, sjednotit její tón a zároveň ji chrání. V době ovulace vypadá pokožka často nejlépe, stačí ji pouze udržovat. A před menstruací znovu zařadit exfoliaci, ideálně pomocí toneru s obsahem AHA nebo BHA kyselin. Když péči přizpůsobíte těmto fázím, pleť se vám odvděčí.
Čištění pokožky bych přirovnal ke stavbě domu. Je to základ, bez kterého se stavba zřítí.
Často slýcháme, že „krém nestačí“. Co tedy hraje zásadní roli v tom, jak pokožka vypadá, kromě kosmetiky samotné?
Kosmetika je jen jeden dílek skládačky. Obrovský vliv má životní styl: spánek, strava, stres, pohyb. Pleť potřebuje rytmus. Pokud chodíte spát pokaždé jinak, jíte nepravidelně nebo jste neustále ve stresu, dává jí to zabrat. V salonu klientům říkáme: nejdřív vyřešte režim, pak produkty. Základem je také důkladné čištění, bez kterého jsou i ty nejdražší produkty k ničemu. Přirovnal bych to ke stavbě domu. Odlíčení je takový základ, bez kterého se dům zřítí.
Nemusíte být odborník. Stačí mít otevřené oči a trošku pozorovat. Pleť s vámi komunikuje. Jen jí musíte naslouchat.
Vedle domácí péče může ale pleti i tělu výrazně pomoci cílená práce s pokožkou – například tělové zábaly nebo maderoterapie. Ta využívá speciálně tvarované dřevěné pomůcky a jemnými pohyby podporuje prokrvení pokožky a tvarování těla. Tyto procedury napomáhají odtoku přebytečných tekutin, aktivují regenerační procesy a přinášejí tělu i pleti úlevu. Lymfodrenáž může být skvělým spojencem, ale pozor – není lymfodrenáž jako lymfodrenáž.
Některé metody jsou spíš strohé a moc nefungují, zatímco správně zvolená a pečlivě provedená procedura, ideálně s pomocí přístroje, který jemně a rytmicky masíruje, dokáže podpořit detoxikaci těla, zmírnit otoky a zlepšit kvalitu pokožky. Navíc pomáhá i imunitnímu systému a udržuje hormonální rovnováhu. V létě, kdy je díky teplu pokožka více otevřená, mají tyto procedury ještě silnější účinek – samozřejmě pokud jsou přizpůsobené individuálním potřebám a respektují přirozený rytmus těla.
Jaký vliv má spánek, světlo, stres nebo jídlo na kvalitu pokožky?
Spánek je opravdový pilíř krásy. Právě v noci se pokožka nejvíc hojí a obnovuje. Když ho máte málo nebo je rozbitý, kůže nestíhá načerpat síly a ztrácí svěžest. Modré světlo z mobilu potlačuje tvorbu melatoninu, hormonu, který spánek a regeneraci podporuje. Stres zase zvyšuje hladinu kortizolu, což může vést k zánětům, vyrážkám a zrychlenému stárnutí. A co jídlo? Zdravá střevní mikroflóra se okamžitě projeví i na pokožce. Více čerstvé zeleniny, kvalitních tuků a méně cukru – a vaše kůže vám za to poděkuje zářivým vzhledem.
Liší se rytmus pleti u různých věkových kategorií – například u dvacátnic, žen v menopauze nebo u mužů?
Rozhodně. Mladá pleť produkuje víc mazu, je pružnější, ale náchylnější k akné. S věkem ubývá estrogenu, zejména v menopauze. Pokožka bývá sušší, citlivější, ztrácí elasticitu. U mužů je kůže silnější, mastnější, ale často zanedbaná, protože péči neřeší. I oni by ale měli respektovat rytmus, zvlášť pokud se holí nebo mají citlivou pleť.
Jak rozpoznat, že pleť nefunguje v souladu s přirozeným rytmem? Jsou nějaké konkrétní signály nebo příznaky?
Přesně tak – podráždění, suchost, zarudnutí nebo mdlý, unavený tón pokožky, který se během dne mění, jsou jasné signály, že něco není v pořádku. Často si všimnete, že ráno vypadá pleť svěže, ale odpoledne už ztrácí jiskru a živost. To většinou značí, že noční regenerace neproběhla tak, jak měla. Viníkem může být nekvalitní spánek, nahromaděný stres nebo nevhodná večerní rutina péče o pokožku.
Co říká moderní věda na tzv. chronokosmetiku – tedy kosmetiku přizpůsobenou denní době? Má to skutečně smysl, nebo jde jen o marketingový trik?
Chronokosmetika má smysl, pokud je založená na pochopení biorytmu pokožky. Ráno potřebuje ochranu, večer výživu a podporu regenerace. Specializované produkty samozřejmě existují. Ale důležité je, abyste věděli, kdy a proč je použít a vše vysvětlit klientovi. Nestačí jen mít „něco finančně nákladného“, ale pochopit, co vaše pleť právě potřebuje a jak s ní pracovat v souladu s jejím rytmem. Zároveň je ale potřeba klientům sestavit jednouchou péči, kterou budou schopni aplikovat. Je to velmi individuální.
Reklama
Může se laik naučit „číst“ ve své pleti a přizpůsobit péči svým vlastním rytmům – bez nutnosti složité diagnostiky?
Určitě. Vnímejte, jak kůže reaguje. Je ráno napjatá? Odpoledne lesklá? Před menstruací problematická? To jsou všechno signály. Nemusíte být odborník. Stačí mít otevřené oči a trošku pozorovat. Pleť s vámi komunikuje. Jen jí musíte naslouchat.
Léto pleť často vystavuje extrémům – slunci, horku, pocení. Máte nějakou osvědčenou radu, jak o ni v tomto období pečovat, aby zůstala zdravá a zároveň se mohla přirozeně opálit?
Základem je důsledné, ale jemné čištění zejména večer, kdy je kůže plná potu, SPF a nečistot. Pak doplňte hydrataci: lehké gely, dobře vstřebatelná séra s kyselinou hyaluronovou. Na opalování doporučuji fyzikální filtry, které pleť chrání, ale neucpávají. A nikdy nezapomínejte na dekolt a ruce. V létě pleť „dýchá“ jinak – potřebuje méně vrstev, ale víc vody.
Liší se biorytmus pleti podle ročního období? A jak by se měla péče lišit v létě oproti zimě?
Ano, rozdíly jsou výrazné. V zimě má pokožka sklony k dehydrataci a její ochranná vrstva je oslabená, takže ocení silnější, výživné krémy, plné lipidů. Naopak v létě vyžaduje něco lehčího – hydratační gely, antioxidanty a samozřejmě pevnou ochranu proti slunci. A nesmíme zapomenout na pitný režim. V letních dnech to platí dvojnásob, protože správná hydratace není důležitá jen pro celé tělo, ale taky přímo pro stav pokožky.
