cirkadiánní rytmy

Lidské tělo není stavěné na noční směny. Účty za to může platit celé roky

Ačkoliv je ideální doba spánku individuální, obecně by se neměla dlouhodobě pohybovat pod hranicí šesti hodin. Winston Churchill byl nicméně znám...
Hodina, která chybí. Proč nám změna času rozhazuje tělo i mysl a co může pomoci?

„Každý rok je to tu stejné, všude plno mudlů,“ povzdechne si paní Weasleyová ve filmu Harry Potter a Kámen mudrců na nádraží King´s Cross. Podobně...
Ráno pro výkon, večer pro spánek. Kdy je sprcha lepší? Tělo i věda mají jasno

Patříte k lidem, kteří bez ranního proudu vody na zátylek odmítají komunikovat se světem, nebo si nedokážete představit, že byste do čistých peřin...
Chcete lepší spánek? Přestaňte ignorovat vnitřní hodiny

Cirkadiánní rytmus jsou de facto vnitřní hodiny našeho těla. Říká nám, kdy se máme cítit plní energie a kdy se nám má chtít spát. Řídí produkci...
Když nefunguje spánek, nefunguje nic. Od mozku po srdce. A sport to nezachrání

Protože je jednou z přirozených funkcí našeho těla, máme tendence brát ho jako samozřejmost – s jeho nedostatkem potom velmi rychle poznáme, jak...
Tvář podle hodin a dnů: Co všechno na vás pleť prozradí a proč nestačí jen „dobrý krém“

Podle rozsáhlé vědecké studie , publikované v Proceedings of the National Academy of Sciences, má i nejsvrchnější vrstva kůže – epidermis – svůj...
Pracujete na směny? Můžete přijít o spánek i zdraví, varují odborníci

Ačkoliv je ideální doba spánku individuální, obecně by se neměla dlouhodobě pohybovat pod hranicí šesti hodin. Winston Churchill byl nicméně znám...
Modré světlo: Ráno podporuje bdělost a energii, večer však brání kvalitnímu spánku

Světlo, kterému se během dne zkrátka nevyhneme. Nejenže je důležitou součástí slunečního záření, které nás každý den zvedá z postele, zároveň na nás...
Vylaďte svůj cirkadiánní rytmus: Klíč k větší energii a lepší náladě

Od svých známých slýchám často, že sledují do noci seriály na Netflixu a ráno se sotva na devátou vyškrábou z postele rovnou k počítači, aby...
Sova, nebo skřivan? A proč je dobré znát a respektovat svůj chronotyp

Správné načasování je klíčové, a to i ve vašem životě. Je pro vás lepší ponocovat a práci dodělat večer, nebo uděláte lépe, když si ráno přivstanete?
Co nejspíš stojí za vznikem deprese? Vědci říkají, že noční nájezdy na ledničku

Když jsou narušeny naše vnitřní hodiny například tím, že jsme vzhůru v době typické pro spánek, může to mít negativní dopad na náladu a emocionální...
Co zřejmě stojí za vznikem deprese? Vědci říkají, že noční nájezdy na ledničku

Když jsou narušeny naše vnitřní hodiny například tím, že jsme vzhůru v době typické pro spánek, může to mít negativní dopad na náladu a emocionální...
Co je možnou příčinou deprese? Vědci spojují noční pojídání s duševním zdravím

Když jsou narušeny naše vnitřní hodiny například tím, že jsme vzhůru v době typické pro spánek, může to mít negativní dopad na náladu a emocionální...