Opálená pleť sice působí zdravě a přitažlivě, ale následky už tak líbivé být nemusí. Nikdo nechce vypadat starší, než je, a ještě méně je těch, kteří touží po vráskách, pigmentových skvrnách, ztrátě elasticity nebo suché a unavené pokožce.
Kůže však postupně ztrácí přirozenou pružnost, začínají se tvořit jemné vrásky, povolují kontury obličeje, zvětšují se póry a celkově pleť působí mdle a vysušeně. Pokud k tomu přidáme pigmentové skvrny nebo melasmu – zejména na tvářích, čele a v dekoltu – je jasné, že slunce má na svědomí víc než jen hezké opálení.
Jak pleť na slunce správně připravit jsme se zeptali dermatoložky Adély Procházkové z Perfect Clinic Dermatology, která má s péčí o pleť nejen odborné zkušenosti, ale i cit pro to, co naše kůže skutečně potřebuje.
Říká se, že štěstí přeje připraveným. Platí to i pro pleť? Co jí pomůže, aby byla na slunce co nejlépe nachystaná a po létě nebyla podrážděná a unavená?
Rozhodně platí! Pleť si taky zaslouží svůj „trénink“ před sezónou, aby pak nebyla v šoku z prvních silnějších paprsků. Ideální je začít s pravidelnou hydratací. Dobrý krém pomůže zpevnit kožní bariéru, což je takový první štít proti nepřízni.
MUDr. Adéla Procházková
Absolventka Lékařské fakulty UK v Plzni, specializuje se na všeobecnou a korektivní dermatologii a dermatochirurgii. Zkušenosti sbírala v Německu, Švýcarsku i Austrálii, kde se věnovala prevenci kožních nádorů. V Česku působila na Dermatovenerologické klinice FN Královské Vinohrady, kde se stále věnuje prevenci jizev po excizích nádorů v obličeji. Dnes pracuje na akreditovaném pracovišti v Praze a zároveň je součástí týmu Perfect Clinic Dermatology. Ke klientům přistupuje individuálně, klade důraz na prevenci a přirozený výsledek. Ve volném čase ráda běhá, cestuje a chodí na túry.
Skvělé jsou taky antioxidanty, třeba vitamín C nebo E, protože bojují s volnými radikály, které se tvoří při slunění a zbytečně pleť zatěžují. Těsně před létem může pomoct jemný peeling, který zbaví pleť odumřelých buněk a krásně ji projasní. Ale pozor, po něm vždycky SPF! A to vlastně celkově – každý den, ideálně faktor 50, i když „jen běháte po městě“. No a nesmíme zapomínat pít dost vody a jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny.
Dnes už se ochrana před sluncem neřeší jen opalovacím krémem. Co je teď „in“ a co naopak opravdu funguje? Pomáhá třeba peeling nebo oblíbený niacinamid?
Přesně tak – už to dávno není jen o tom, namazat se krémem a hurá na slunce. Mezi novější trendy patří třeba speciální oblečení s UV filtry. Jejich výhoda je jasná: chrání vás i bez neustálého domazávání. Co se týče péče o pleť, niacinamid teď zažívá velkou slávu. Umí zklidnit pokožku, posílit její obranyschopnost a ještě pomáhá proti pigmentovým skvrnám.
Peeling? Ten určitě může pomoct, ale je potřeba jej používat s mírou, jednou týdně a pak samozřejmě SPF. A kdo to chce pojmout i zevnitř, může zkusit doplňky s antioxidanty, jako je astaxanthin nebo lykopen. Ty sice slunce úplně nezastaví, ale pleť díky nim zvládne víc a bude odolnější.
Pomáhají doplňky s karotenoidy opravdu k hezčímu opálení, nebo jde jen o marketingový tahák?
Karotenoidy jako beta-karoten nebo lykopen skutečně umí ovlivnit barvu pleti – při vyšším příjmu se kůže může zbarvit do lehce zlatavého až oranžového tónu. Není to ale klasické opálení od sluníčka, spíš taková „vnitřní záře“. Odborně se tomu říká karotenodermie a není to nic nebezpečného.
Některé výzkumy navíc naznačují, že karotenoidy mohou lehce chránit pokožku před UV zářením, ale s opalovacím krémem se to opravdu srovnávat nedá. Takže pokud si někdo myslí, že si vezme pár pilulek a bude mít snědou pleť bez sluníčka, bude asi zklamaný. Mnohem lepší je dopřát si karotenoidy přirozeně – třeba z mrkve, batátů nebo rajčat.
A co ten „krásný“ zlatavý odstín, za který může karoten? Je to zdravější způsob, jak „se opálit“?
Z hlediska pokožky určitě ano. Na rozdíl od klasického opálení nevzniká kvůli UV záření, takže nezatěžuje kůži, nezpůsobuje stárnutí ani neohrožuje DNA buněk. Navíc je karotenová barva taková rovnoměrná a může působit docela příjemně.
Chemické filtry fungují tak, že UV záření pohlcují, zatímco fyzikální ho odrážejí. Chemické se snadno roztírají a nezanechávají bílý film, ale někdy mohou podráždit citlivější pleť. Fyzikální působí ihned po nanesení a jsou skvělé pro děti, alergiky nebo osoby s velmi reaktivní pokožkou, ale mohou pokožku lehce zesvětlit.
Ale pozor – když se to přežene, může být barva kůže trochu nepřirozená. A u kuřáků se dokonce při vysokých dávkách beta-karotenu objevilo zvýšené riziko rakoviny plic, takže opatrně. Shrnutí? Zlatavá barva z mrkve je bezpečnější než opalování, ale se sluneční ochranou nemá moc společného.
Co všechno může ovlivnit vznik pigmentových skvrn při slunění a jak tomu předejít? Existují nějaká kosmetická pravidla, která nám pomůžou udržet pleť během léta hezky čistou a bez skvrn?
Pigmentové skvrny mohou vznikat z různých důvodů. Někdo k nim má geneticky blíž, hrají v tom roli i hormony, věk, záněty v pleti nebo používání některých přípravků a léků. A samozřejmě slunce. Pokud se chcete skvrnám vyhnout, základem je pořádná ochrana.
Každý den by měla pleť dostat dávku širokospektrálního SPF, ideálně s faktorem 50. Hodí se i klobouk, sluneční brýle, lehké oblečení s dlouhým rukávem a vyhýbání se slunci v době, kdy nejvíc pálí. V kosmetice dejte přednost neparfémovaným produktům bez složek, které na slunci dráždí. A jako bonus přidejte antioxidanty nebo niacinamid – ty umí pomoci minimalizovat pigmentace a pleť celkově zklidnit.
Je pravda, že některé potraviny nebo byliny ovlivňují reakci pokožky na slunce? Můžeme jí „pomoci zevnitř“?
Ano, něco na tom je. Samotné jídlo sice opalovací krém nenahradí, ale může pleti trochu přidat na odolnosti. Dobrý základ jsou antioxidanty – vitamíny C a E, zinek, selen nebo karotenoidy, které najdeš třeba v mrkvi, rajčatech nebo batátech. Pomáhají i omega-3 mastné kyseliny z ryb, ořechů nebo lněného semínka. A pokud máte rádi bylinky, můžete zkusit zelený čaj, který obsahuje látky s mírným ochranným účinkem. Ale pozor, bez SPF to stejně nepůjde – v tomhle směru zázraky neexistují.
Pokud má někdo citlivou pleť, jaké látky by měl zahrnout do péče při slunění, aby předešel podráždění a zároveň si mohl užít slunečné dny bez obav?
U citlivé pleti je ideální sáhnout po opalovacích krémech s fyzikálními, tedy minerálními filtry, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Tyto složky bývají šetrnější a pokožku tolik nedráždí. Dobrou volbou jsou i přípravky s niacinamidem, panthenolem nebo aloe vera, protože krásně zklidňují.
Reklama
Určitě je lepší se vyhnout parfemovaným produktům, alkoholu a dalším dráždivým látkám. A nezapomínejme na hydrataci, protože dobře hydratovaná pokožka lépe zvládá pobyt na slunci. Ačkoliv to říkáme pořád, mnoho lidí na to stále zapomíná.
Někteří lidé mají také obavy z chemických složek v opalovacích krémech. Jaký je rozdíl mezi chemickými a fyzikálními filtry?
Chemické filtry fungují tak, že UV záření pohlcují, zatímco fyzikální ho odrážejí. Chemické se snadno roztírají a nezanechávají bílý film, ale někdy mohou podráždit citlivější pleť. Fyzikální působí ihned po nanesení a jsou skvělé pro děti, alergiky nebo osoby s velmi reaktivní pokožkou, ale mohou pokožku lehce zesvětlit. Pro mastnější nebo tmavší pleť jsou často pohodlnější chemické filtry, zatímco pro citlivou a dětskou pleť doporučujeme spíše ty fyzikální. Výběr je hodně individuální a záleží i na tom, co komu vyhovuje.
A co pigmentové skvrny po slunění? Jsou laser a IPL opravdu tak účinné a jaká rizika s sebou nesou?
Laserové ošetření i IPL patří mezi osvědčené způsoby, jak se zbavit pigmentových skvrn. Výsledky bývají velmi dobré – při správné volbě metody a zkušené aplikaci lze odstranit 70 až 90 procent skvrn. Po zákroku bývá pokožka krátce zarudlá nebo citlivá, ale to většinou brzy odezní.
Tyto procedury je nejlepší podstupovat mimo hlavní letní sezónu a po nich je nezbytné používat vysoký ochranný faktor, aby se skvrny nevrátily. Velmi účinné bývají i středně hluboké chemické peelingy, například s kyselinou glykolovou nebo trichloroctovou, které vyhladí povrch pokožky a sjednotí její barvu. Po ošetření je potřeba dopřát pleti pár dní klid a následně ji dobře chránit.
Je nějaká ideální denní doba, kdy je slunce pro pokožku nejpřijatelnější? A jak poznáme, že už máme sluníčka „dost“?
Nejbezpečnější doba pro pobyt na slunci je ráno do desáté a pak až odpoledne po čtvrté hodině, kdy je UV záření mírnější. Každý z nás má ale jinou míru tolerance. Světlé typy pleti se spálí snadno, tmavší pokožka má sice vyšší přirozenou ochranu, ale i tak potřebuje péči. Jakmile začne být pokožka červená, horká nebo napjatá, je to jasný signál, že je čas se schovat do stínu nebo nanést další vrstvu ochrany.
