Symptotermální metoda nám pomáhá vnímat jeho signály, odhalit problémy včas a moudře spolupracovat s lékaři. Sdílení v mateřských kruzích přináší podporu a inspiraci a edukace dívek ukazuje, že menstruace není jen povinnost, ale dar – zdroj energie a sebepoznání. Tento přístup zasahuje do každodenního života: ovlivňuje náladu, pracovní tempo i vztahy a učí být v pohodě sama se sebou i s rodinou.
Rozhovor nám poskytla Veronika Třísková, která se ženskému cyklu a symptotermální metodě (STM) věnuje dlouhodobě. „Moje vrstevnice už během dospívání začínaly s hormonální antikoncepcí, ale mně to nedávalo smysl a hledala jsem jiné alternativy. Později, při snaze o otěhotnění a v roli matky, jsem se s metodou setkala znovu – a zjistila jsem, že ji chci předávat dál, protože má obrovský přínos pro ženy i jejich životy,“ říká Veronika úvodem .
Co vlastně znamená symptotermální metoda a pro koho je vhodná?
STM je jednoduchá, praktická metoda, která vychází z toho, co se skutečně děje v těle jedné konkrétní ženy – ne z průměrných tabulek. Sledují se znaky plodnosti a jejich propojení. Využijí ji ženy, které chtějí miminko, stejně jako ty, které ho zatím neplánují. Obrovským plusem je také přesný výpočet termínu porodu, protože žena ví, kdy měla ovulaci. Díky tomu se často vyhne zbytečnému tlaku na vyvolávání nebo zbytečnému císařskému řezu. A i pokud děti nejsou v plánu, dává metoda jasný přehled o zdraví a cyklu.
Jak STM vypadá v praxi – co žena skutečně dělá?
Začíná to kurzem nebo vedením zkušené poradkyně. Žena si zapisuje menstruaci, po jejím skončení měří bazální teplotu a sleduje hlen, případně čípek. Údaje zapisuje do tabulky nebo aplikace a vyhodnocuje podle pravidel. Realita je přitom mnohem jednodušší, než se ženy často bojí – po pár cyklech se počet pozorovaných dní výrazně zkrátí a metoda jde krásně přizpůsobit i nepravidelnému režimu či nočním směnám.
A co přesnost? Může se na STM žena spolehnout?
Ano. Spolehlivost metody vychází srovnatelně s hormonální antikoncepcí, jen bez jakéhokoli zásahu do hormonálního systému. Je to přirozený nástroj, který stojí na znalostech a pravidlech, ne na zásahu do těla. Pro zdraví je to jednoznačný benefit.
Jak poznání vlastního těla mění každodenní náladu a energii?
Velmi. My ženy jsme cyklické, fungujeme cyklicky, ne lineárně. Náš výkon, nálady, energie, sexualita se v rámci našeho cyklu mění. A my máme na výběr: buď naskočíme na „výkonnostní linku“, která je vlastní a žádoucí v mužském světě, nebo začneme vnímat potřeby a projevy svého těla a přizpůsobíme tomu i své fungování.
Když ženy zaznamenávají své nálady, chuť na intimitu, množství energie, mohou vysledovat vzorce svého chování a plánovat do budoucna – zjednodušeně řečeno, kdy je skvělý čas na rande, kdy na generální úklid, kdy na odpočinek a kdy nevěřit svému mozku, protože zrovna dnes vidím všechno nejčerněji.
Často od žen slýchám: „No jo, ale já při menstruaci musím pracovat a ne odpočívat!“ Pravda ale je, že když si odpočinek dopřeji (a doba jeho trvání je u každé ženy jiná), přichází období, kdy žena stihne věcí pětkrát tolik a rychleji. Nebo naopak před menstruací – to mají ženy tendence dávat věci do pořádku, uklízet, dokončovat… Cykličnost a znalost STM se nádherně doplňují a mají své místo napříč celým spektrem ženských rolí – ať už je žena dívkou, matkou, single či v partnerství, vrcholovou manažerkou.
Co je podle vás největší mýtus o menstruaci?
Že se musí přežít a přečkat, a pak zase pokračovat normálně. Ne, to je omyl. Samozřejmě jinak vnímá menstruaci dívka, jinak žena toužící po miminku, jinak žena v přechodu. Ale pokaždé je to dobrá zpráva. Zpráva o tom, že moje tělo funguje.
Když ženy začnou cyklus sledovat, co jim obvykle pomáhá nejvíc?
Přehled o svém zdraví a o své plodnosti. Už po prvním odsledovaném cyklu dle STM jsou většinou schopny říct: „Aha, tady proběhla ovulace, takhle mám dlouhou luteální fázi – je potřeba ji podpořit, nebo je to v pořádku?“
Když zároveň zaznamenávají své nálady, chuť na intimitu, množství energie, mohou vysledovat vzorce svého chování a plánovat do budoucna – zjednodušeně řečeno, kdy je skvělý čas na rande, kdy na generální úklid, kdy na odpočinek a kdy nevěřit svému mozku, protože zrovna dnes vidím všechno nejčerněji, ale racionálně vím, že za pár dní to uvidím růžověji.
Co překvapilo vás, když jste začala svůj cyklus sledovat?
Věc, která mě překvapila a často příjemně překvapí i mé klientky, je, že děložní hlen, který občas pozorujeme, nemusí být nutně k řešení, naopak. Není výjimkou, že ženy řeší dlouhou dobu „nějaký hlen“, bojí se infekce, a až podle STM zjistí, že tento obraz patří k přirozenému chování jejich těla, je to věc žádoucí, potřebná a zdravá.
Veronika Třísková
Maminka čtyř dětí, laktační poradkyně a lektorka symptotermální metody přirozeného plánování rodičovství. Individuálně pracuje se ženami a jejich rodinnou situací a nabízí podporu bez tlaku a hodnocení. Vede on-line poradenství v Centru naděje a pomoci, kde učí ženy pracovat s vlastní plodností. Je také autorkou facebookové skupiny Recenze porodnic, která slouží jako bezpečný prostor pro sdílení zkušeností z českých porodnic.
Jak vnímáte sdílení v mateřských kruzích – proč je to pro ženy důležité?
Protože ženám přináší pocit, že v té situaci nejsou samy. Když je žena těhotná, vše směřuje k porodu a setkání s miminkem jako k finální metě. Jenže pak se staneme matkou, a pokud máme kolem sebe lidi, kteří nám pomohou, je to dobře. V tom horším případě jsme na všechno samy.
Po náročném fyzickém výkonu, kdy bychom většinou samy potřebovaly péči, tu máme malého človíčka plně závislého na nás. Mateřské kruhy podporují a často rozpouštějí obavy. Už jen vědomí, že „nejsem divná, protože cítím, co cítím“, je léčivé.
Proč je podle vás důležité učit dívky, že menstruace je dar a něco, co jim může dát energii a sebepoznání?
Naše těla a cykličnost nabízejí úžasný návod, jak fungovat. Přinášejí „mapu“ a učí tolik potřebné laskavosti sama k sobě. Ukazují, že svět nemusí být jen o rychlosti a výkonu, ale stejně potřebné je i zpomalit.
Dnešní ženy žijí hodně virtuálně – vše mají na dosah, na jedno kliknutí. Období menstruace může být skvělou příležitostí vrátit se k sobě, udělat něco pro své tělo a odpočinout si. A je zázračné, když mi klientky popisují, že si dovolily odpočinek, a pak přišel nával energie a zvládly spoustu věcí. Není ostuda odpočívat. Není ostuda pracovat.
Která část života podle cyklu pro vás byla největším překvapením, v čem nastala ta největší změna?
Zlomový moment pro mě byl, když se spojila metoda STM a benefity cykličnosti. Díky STM jsem měla podloženo, co se v těle děje fyzicky, a cykličnost mi pomohla rozumět svým pocitům a chování. Přineslo mi to obrovskou úlevu: nemusím pořád „jet“ na výkon, odpočívat je v pořádku, cítit se pod psa je v pořádku, a zároveň s důvěrou vyhlížet dny, kdy vše půjde snadněji a lehčeji. Zároveň vím, že nejsou dobré a špatné dny – každé období má své plusy i minusy.
Máte nějaký svůj oblíbený „trik“ nebo rituál podle cyklu, který vám pomáhá cítit se dobře v běžném dni?
Ano. Ráno při měření bazální teploty se zamýšlím nad dnem, co nás čeká, co přinese, a modlím se. Přináší mi to klid a nadhled. Pak jsou okamžiky, kdy jsem v napětí, negativní, naštvaná na svět i sebe, a uvědomím si, že mám před menstruací a je v pořádku se takto cítit. V ten moment se snažím být k sobě všímavá a „dobít baterky“.
Reklama
Nebo jiná chvíle, kdy rodině vyvařím vícechodové menu a nic není problém – a pak se nad sebou pousmívám, že ok, teď to tak mám a blíží se ovulace.
Když se zamyslíte nad svým cyklem a životem podle něj, co vás nejvíc těší nebo naplňuje?
Bude to možná úsměvné, ale je to naše magnetka na ledničce. Znázorňuje proměny ženy během cyklu a plusy i minusy daného období. Naše děti ji často řeší otázkou: „Mami, v jaké jsi fázi?“
Ačkoliv přináší zábavné situace, těší mě, co je pod povrchem. Dcerky i syn vnímají cykličnost jako součást ženy – že je v pořádku být akční, ale i odpočívat, být veselá, ale i mrzutá. Nejde o dokonalost, ale o laskavost k sobě a okolí. A přesně toto si přeju, aby si děti nesly do života.
