cvičení

Pouhých 36 vteřin za měsíc. A svaly přesto sílí

Podle výzkumu , vypracovaného týmem z australské Edith Cowan University ve spolupráci s japonskými institucemi, stačí k dosažení viditelných...
Posilovna jako terapie: Jak začít tak, abyste u toho zůstali

Zahájení pravidelného cvičení v posilovně je významným krokem ke zlepšení celkového zdraví. Protože společně se svaly roste i sebevědomí, s...
Stačí dvacet minut denně. Tělo reaguje víc, než čekáte

Možná si myslíte, že aby se něco změnilo, musíte začít cvičit naplno. Podle nové studie ale stačí 20 minut denně. Rozdíl se neprojeví na váze, ale v...
Tělo se umí nudit. A tohle je způsob, jak ho znovu rozhýbat

Najít motivaci k pravidelnému pohybu bývá těžké. Možná i proto často slyšíme radu: najděte si jeden sport, který vás bude bavit, a toho se držte....
Nejlevnější zbraň proti rakovině máme v těle. Stačí ji aktivovat

Za zdmi laboratoří v australském Perthu vloni padl velmi významný objev moderní onkologie. Zatímco se svět upíná k drahým farmakům a čeká na...
Sto tisíc za dřepy. Jak jsem málem podepsala hypotéku na pevnější zadek

Rozhodla jsem se, že nadešel čas. Tedy já jsem už dlouho věděla, že čas nadešel dávno, ale teď už to byla nutnost. Práce přibývaly, aby byl životní...
Chiropraxe dokáže léčit tinnitus, migrénu i patní ostruhy. Není to jen křupání v zádech

Při slovu chiropraxe se našim skeptičtěji uvažujícím přátelům a spoluobčanům rozsvítí červená kontrolka. Ovšem naprosto zbytečně – odbornice a...
Tajemství svalového růstu: Proč je tříminutová přestávka důležitější než samotný cvik

Pokud mezi sériemi nespěcháte, vaše svaly porostou až o 93 % efektivněji. Což je pro nás docela pozitivní, ne? Zapomeňte na „pálení“ svalů a stopky...
Není čas cvičit? Kecy v kleci, ke zvětšení svalové hmoty vám stačí jen 3 vteřiny denně

Podle výzkumu , vypracovaného týmem z australské Edith Cowan University ve spolupráci s japonskými institucemi, stačí k dosažení viditelných...
Nikdy jste nesportovali. A co když to po čtyřicítce vůbec nevadí?

Částečně je to pravda: s věkem se tělo hůř regeneruje, ubývá svalová hmota a budování pohybových návyků bývá náročnější. To ale neznamená, že byste...
Večerní cvičení spánek neničí. Jedna chyba ho ale spolehlivě pokazí

Konzistentní trénink, který má přinášet výsledky, je jako dobře promyšlená komediální show – u obojího záleží na načasování. Pokud ve správnou...
Být v pohybu i po čtyřicítce se vyplácí. Na co si dát pozor?

Po 40. roce totiž svalové hmoty přirozeně ubývá, metabolismus se zpomaluje a riziko ukládání tuků je čím dál vyšší. Kdy je čas na pravidelné...
Jak jsem po padesátce hledala posilovnu a málem prodala ledvinu

Rozhodla jsem se, že nadešel čas. Tedy já jsem už dlouho věděla, že čas nadešel dávno, ale teď už to byla nutnost. Práce přibývaly, aby byl životní...
Nejlevnější spalovač tuků? Zkuste přerušovanou chůzi

O chůzi se často mluví jako o nejpřirozenějším pohybu a doporučuje ji většina těch, ke kterým se chodíme radit, jak zhubnout. Pokud máte opravdu...
Nemáte čas cvičit? Kecy v kleci, ke zvětšení svalové hmoty vám stačí jen 3 vteřiny denně

Podle výzkumu , vypracovaného týmem z australské Edith Cowan University ve spolupráci s japonskými institucemi, stačí k dosažení viditelných...
Jste gaučový povaleč? Může se vám kvůli tomu zmenšovat mozek

Nadměrné sezení může vést ke zmenšování mozku a způsobovat kognitivní problémy – a to bez ohledu na to, kolik času jinak věnujeme cvičení. Plyne to...
Nevíte, kdy přestat? I pohybem se můžete předávkovat, varují experti

Lidské tělo bylo stvořeno k pohybu, to je fakt. Fakt je i to, že pravidelná fyzická aktivita prospívá jak tělu, tak i mysli – může fungovat jako...
Hrozí vám návrat rakoviny? Tato maličká životní změna riziko dramaticky sníží

Pravidelná fyzická aktivita po chemoterapii může výrazně snížit riziko návratu rakoviny i úmrtí z jakékoli příčiny, zjistila nová klinická studie....
Ta nejděsivější věc, kterou můžete svému mozku udělat

Nejhorší na tom je, že fyzická aktivita je brána jako bonus, něco navíc. Těžko říct, kdo za to může víc. Jsou tady módní trendy: když vidíme mamily...
Proč nikdy nezrušíme střídání času a co mají společného skřeti s voliči Tomia Okamury

PONDĚLNÍ ROZCVIČKA ZDEŇKA STRNADA. O víkendu začal platit letní čas, jedna z věcí, která dokáže spolehlivě rozhádat jakoukoliv partu. Obojí má své...

Načíst další články