cvičení

Být v pohybu i po čtyřicítce se vyplácí. Na co si dát pozor?

Po 40. roce totiž svalové hmoty přirozeně ubývá, metabolismus se zpomaluje a riziko ukládání tuků je čím dál vyšší. Kdy je čas na pravidelné...
Jak jsem po padesátce hledala posilovnu a málem prodala ledvinu

Rozhodla jsem se, že nadešel čas. Tedy já jsem už dlouho věděla, že čas nadešel dávno, ale teď už to byla nutnost. Práce přibývaly, aby byl životní...
Nejlevnější spalovač tuků? Zkuste přerušovanou chůzi

O chůzi se často mluví jako o nejpřirozenějším pohybu a doporučuje ji většina těch, ke kterým se chodíme radit, jak zhubnout. Pokud máte opravdu...
Nemáte čas cvičit? Kecy v kleci, ke zvětšení svalové hmoty vám stačí jen 3 vteřiny denně

Podle výzkumu , vypracovaného týmem z australské Edith Cowan University ve spolupráci s japonskými institucemi, stačí k dosažení viditelných...
Jste gaučový povaleč? Může se vám kvůli tomu zmenšovat mozek

Nadměrné sezení může vést ke zmenšování mozku a způsobovat kognitivní problémy – a to bez ohledu na to, kolik času jinak věnujeme cvičení. Plyne to...
Nevíte, kdy přestat? I pohybem se můžete předávkovat, varují experti

Lidské tělo bylo stvořeno k pohybu, to je fakt. Fakt je i to, že pravidelná fyzická aktivita prospívá jak tělu, tak i mysli – může fungovat jako...
Hrozí vám návrat rakoviny? Tato maličká životní změna riziko dramaticky sníží

Pravidelná fyzická aktivita po chemoterapii může výrazně snížit riziko návratu rakoviny i úmrtí z jakékoli příčiny, zjistila nová klinická studie....
Ta nejděsivější věc, kterou můžete svému mozku udělat

Nejhorší na tom je, že fyzická aktivita je brána jako bonus, něco navíc. Těžko říct, kdo za to může víc. Jsou tady módní trendy: když vidíme mamily...
Proč nikdy nezrušíme střídání času a co mají společného skřeti s voliči Tomia Okamury

PONDĚLNÍ ROZCVIČKA ZDEŇKA STRNADA. O víkendu začal platit letní čas, jedna z věcí, která dokáže spolehlivě rozhádat jakoukoliv partu. Obojí má své...
Jednoduše a přirozeně. Předcházejte rakovině úpravou životosprávy

Na rakovinu v Česku každých dvacet minut zemře jeden člověk a ročně se objeví až osmdesát tisíc nových případů této nemoci, uvádí na svém webu...
Trápí vás kila a nemáte čas? Hlavní zásada: vyhoďte váhu z okna!

V prosinci si člověk jednoduše zvykne na volnější režim, zvláště ve druhé polovině, kdy i ti nejzásadovější z nás (čest výjimkám) do sebe cpou...
Ne, dnes ne, až jindy: V polovině ledna se dobrá předsevzetí lámou. Kašlete na ně

Pokud už jste si stačili říct „dneska ještě ne, ale příště už určitě do posilovny půjdu“, mám pro vás dvě zprávy. Ta špatná je, že do ní už...
Choďte méně, spalujte více. Stačí zařadit jednoduchý prvek.

O chůzi se často mluví jako o nejpřirozenějším pohybu a doporučuje ji většina těch, ke kterým se chodíme radit, jak zhubnout. Pokud máte opravdu...
Užívejte si aktivního života v jakémkoli věku! Stačí jen nahlédnout do svého genomu a pozměnit každodenní návyky

S přibývajícími roky dochází k postupnému opotřebení celého těla, jehož důsledkem je například i řídnutí kostí. Toto chronické onemocnění je...
Když se cvičení změní v posedlost: Dokáže ovládnout tělo i mysl

„Jak je den dlouhý, nemůžu přestat myslet na posilovnu, hlídání stravy a podobně. A to všechno má vliv na mé studijní výsledky. Co mám dělat?“ píše...
Oční jóga: Jednoduchá prevence proti slabozrakosti i vráskám. Stačí pět minut denně

Vendulu z Brna, která pracuje s počítačem už dvacet let, někdy oči bolí tak, že už se nemůže soustředit na pracovní úkoly. „Od té doby, co cvičím...
Pondělní večerní direkt: Je při hubnutí důležitější cvičit nebo střídmě jíst?

Blíží se léto, resp. už je tady – doba dovolených už je za dveřmi, a pokud nejste klasická rodina homolkovského typu, alespoň někdy se zamyslíte nad...
Předčasná menopauza ohrožuje zdraví. Předejít jí můžete konzumací určitých potravin

U žen, které vstoupí do menopauzy před 40. rokem věku, existuje dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby a čtyřikrát vyšší...
Ideální množství pohybu neexistuje. Záleží na tom, jaké máte cíle

Podle Světové zdravotní organizace více než čtvrtina dospělé světové populace (1,4 miliardy dospělých) není dostatečně aktivní. Že jsme na tom tedy...
Měřit minuty intenzivní aktivity nebo počet kroků? Pro a proti obou variant

Musíte ujít 10 tisíc kroků denně. Ne, nemusíte, stačí ujít jen 8 tisíc kroků za den. Měli byste se hýbat alespoň třikrát týdně 30 minut. Nebo...

Načíst další články