Zima přeje touze zachumlat se do deky a na chvíli zmizet ze světa. Trend zvaný bed rotting oslavuje tichý luxus celodenního lenošení v posteli bez výčitek. Jen peřina, klid a vypnutá hlava. Je tahle rebelie proti výkonu skutečně tak bezpečná?
Lenošení je in
Bed rotting se do češtiny dá volně přeložit jako pojem, který bychom spíš čekali v příručkách pro botaniky – zahnívání v posteli. Bohužel existují případy, kdy k tomu skutečně došlo, termín ale odkazuje na dlouhé povalování se v posteli, aniž by k tomu byl třeba zdravotní důvod.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Jsou to takové ty dny, kdy sjíždíte celé série seriálů (binge watching), na sociálních sítích scrollujete pořád dál a dál, aby vám něco neuteklo (doomscrolling), nebo prostě neděláte vůbec nic, než že myslíte na to, jak se vám nechce vstávat, a racionalizujete si v hlavě každý absurdní důvod, proč byste to skutečně dělat neměli.
První náznaky tohoto chování se poprvé objevily už mezi lety 2017–2018. Kdy se na Twitteru (nyní platforma X) a Tumblru objevovaly memy a příspěvky o „rotting in bed“. Samotný trend se začal masivně šířit o čtyři roky později, hashtag #bedrotting má na TikToku aktuálně přes 36,4 milionů zhlédnutí.
Nejnovější průzkumy ukazují, že bed rotting vyzkoušelo 49 % příslušníků generace Z a 41 % mileniálů. Zapojení uvedli, že to vnímali jako formu seriózního odpočinku či pasivního trávení volného času. Čistě pro zajímavost: průměrný Američan stráví v posteli kolem 364 hodin ročně, mezi příslušníky generace Z je to ještě víc: 498 hodin, tedy přibližně 21 dní. To už si možná žádá malý puntík v knize rekordů. V Česku podobné průzkumy ještě nebyly zrealizovány, ale třeba se časem dočkáme.
Z TikToku rovnou do postele a benefity?
Na tom, že lenošení není hřích, se asi shodneme všichni. Klíčem je ale dávkování. Bed rotting si bez obav naordinujte, pokud se právě nacházíte v psychicky či fyzicky náročném období, a jednoduše potřebujete načerpat síly.
„Naše společnost příliš zdůrazňuje zaneprázdněnost nebo produktivitu. Pokud však lidé dojdou do bodu, kdy lenošení přijmou jako způsob relaxace, může jim pomoci k odpočinku a regeneraci sil bez pocitu viny. V malých dávkách může uklidnit tělo a zmírnit stres či únavu,“ říká americká klinická psycholožka a akademička Nicole Hollingshead.
U gen Z je bed rotting patrně také určitým tichým bojkotem proti turbulentnímu tempu doby a odpovědí na společenský tlak na výkon či produktivitu, kdy je odpočinek stigmatizován a lidé se cítí provinile, pokud nic nedělají. Zásadní ovšem je si neplést odpočinek s totální rezignovaností či odevzdaností.
Podle docenta klinické psychiatrie Ryana Sultana začíná být bed rotting problematický v momentě, kdy trvá déle než jeden či dva dny a/nebo se z něj stane hlavní náplň trávení (volného) času, to totiž může být známkou deprese nebo jiných duševních potíží.
Reklama
Průšvih je to i tehdy, když tento typ odpočinku slouží výhradně jako únik před životními výzvami a povinnostmi. Pravidelné a dlouhé lenošení přirozeně omezuje sociální interakce, což může přispívat k pocitům osamělosti, a mimoto narušuje přirozené tělesné rytmy, což zase zhoršuje kvalitu spánku. Mimoto za nízkou nebo neexistující tělesnou aktivitu vám příliš nepoděkují ani svaly, klouby nebo kardiovaskulární systém.
Pár tipů, jak bed rotting provozovat optimálně
- Omezte délku a nastavte časové hranice: jak už bylo psáno (ale opakování je matka moudrosti) vyhněte se tomu, aby bed rotting trval celé dny. Doporučuje se například blok 2 až 4 hodiny denně. Používejte budík nebo časovač, abyste si udrželi kontrolu nad dobou v posteli. Jinými slovy: ráno vstaňte a hezky se rozhýbejte.
- Hýbejte se: i během tohoto typu odpočinku a dopřejte si krátké přestávky na protahování. Fyzička i krevní oběh budou nadšení.
- Dbejte na stravu a hydrataci: mějte po ruce vodu a zdravé svačiny, abyste předešli nadměrnému přejídání nebo dehydrataci.
- Hýčkejte psychickou pohodu: neváhejte kombinovat bed rotting s činnostmi, které jsou vyživující pro vaše mentální zdraví – čtení, lehká meditace, poslech podcastu.
- Nepřehánějte to s prokrastinací: cílem je odpočinek, ne úplné vynechání povinností.
