V magazínu BMC Medicine byly před nedávnem publikovány výsledky studie, jejíž autoři se snažili určit teplotu, která by nejvíce podporovala kvalitní spánek.
K závěrům se dobrali vyšetřováním téměř padesáti australských seniorů od 65 let. Ti během jednoho léta nosili fitness trackery sbírající informace o jejich srdeční frekvenci. Snímače nainstalované v ložnicích respondentů zase nepřetržitě monitorovaly teplotu v místnosti, která se pohybovala mezi 26 a 32 °C.
Vyšší teploty zatěžují srdce a zhoršují fyziologický stres
Výrazně hůře dopadli ti, kteří spali při vyšších teplotách. Ukázalo se, že jim srdce bilo rychleji, byli více ve stresu a tyto projevy rostly se zvyšující se teplotou. Ukázalo se, že vyšší teplota narušila autonomní nervový systém, který hraje důležitou roli ve zdraví srdce a cév. Reguluje totiž životně důležité systémy, včetně srdeční frekvence, krevního tlaku a síly kontrakce srdečního svalu. Narušení autonomního systému může vést k srdečním arytmiím, selhání a v krajních případech i k náhlé smrti.
Snížení noční teploty se může pozitivně projevit na zdraví srdce a prohloubení kvality spánku.
Vědci tedy došli k tomu, že vyšší teploty narušují kvalitu spánku, což spouští dominový efekt, jehož důsledky se promítají do každodenního života. Protože to, jak dobře spíme, se odráží na kvalitě metabolického, duševního i kardiovaskulárního zdraví. A to všechno může podle nových zjištění ovlivnit teplota, při níž v noci spíte v ložnici.
Spát při 16 °C? A není to málo?
Pro zdraví srdce se jako optimální vědcům ukázala teplota kolem 16 °C. Zdá se vám to málo? Možná ano, ale vědci zjistili, že takové číslo snižuje fyziologický stres z vysokých teplot, který se může odrazit na snížené kvalitě spánku. Zároveň však autoři výzkumu uznávají, že zmíněné číslo může být pro někoho skutečně příliš nízké.
A tím se dostáváme ke skutečnosti, že podobně jako spousta dalších záležitostí, je i věc teploty vhodné na spaní do jisté míry pro každého individuální. Existují totiž i někteří dospělí, kteří mohou mít z vyšších nočních teplot prospěch – jde třeba o pacienty se špatným krevním oběhem nebo s některými onemocněními, typicky s Raynaudovou chorobou (porucha prokrvení, nejčastěji prstů na rukou).
Je lepší spát v chladu a více se přikrýt
Výsledky plynoucí z probírané studie jsou podle autorů důležitým výchozím bodem pro další zkoumání toho, jak může teplota spánku ovlivnit zdraví srdce. Sami autoři jsou si ovšem vědomi skutečnosti, že byla provedena na omezeném vzorku populace, její účastníci navíc spali v domácím prostředí, což mohlo do jisté míry výsledky zkreslit.
Co ale výsledky potvrdily, je skutečnost, která se zdůrazňuje na více místech, a tedy že snížení noční teploty se může pozitivně projevit na zdraví srdce a prohloubení kvality spánku. To je poselství, které si můžeme odnést do běžného života – je lepší spát ve větším chladu a více se přikrýt, než se potit a přetápět.
Reklama
