Ráno vstáváme za tmy, odpoledne se brzy stmívá a po práci často zbývá energie hlavně na večeři a odpočinek. Kratší dny samy o sobě libido nevypnou. Mohou ale změnit náš denní režim, pohyb i spánek – a právě únava nebo dlouhodobý stres někdy odsouvají intimitu na konec seznamu priorit.
Sexuální touha není stálá vlastnost ani jednoduchý ukazatel hormonální rovnováhy. Mění se v čase a ovlivňuje ji souhra tělesných, psychických i vztahových okolností. Menší chuť na sex proto nemusí znamenat, že je s člověkem nebo jeho vztahem něco v nepořádku.
Když chybí spánek, ubývá i energie na intimitu
Spánek a sexuální touha spolu mohou souviset. V malé studii z roku 2015 sledovali vědci 171 žen po dobu dvou týdnů. Delší spánek souvisel s vyšší sexuální touhou následující den; každá hodina spánku navíc byla u žen v partnerských vztazích spojena se 14% nárůstem pravděpodobnosti sexuální aktivity. Výsledek ale neznamená, že hodina spánku navíc automaticky zvýší libido o 14 procent – studie ukázala souvislost, nikoli příčinu.
Výzkum mezi 3 433 ženami z roku 2021 pak také zjistil souvislost mezi horší kvalitou spánku a sexuálními obtížemi. Ani taková data sama o sobě nedokazují, že nekvalitní spánek obtíže přímo způsobuje. Ukazují ale, že při potížích s touhou může být užitečné podívat se také na odpočinek, stres a celkovou pohodu.
Podzim nemusí znamenat méně sexu ani méně blízkosti.
V období perimenopauzy a menopauzy se ke změnám spánku mohou přidávat návaly horka nebo noční pocení. Roli mohou hrát také zdravotní potíže, některé léky, psychická zátěž, bolest při sexu nebo napětí ve vztahu. Příčin bývá víc a nemusí se týkat samotného podzimu.
Blízkost nemusí pokaždé vést k sexu
Pokud člověku chybí energie, může pomoci vrátit do dne pravidelnější odpočinek a pobyt venku. Stejně důležité je domluvit se s partnerem na chvílích blízkosti bez očekávání, že musí skončit sexem. U části lidí se chuť neobjevuje jako spontánní impuls, ale až během příjemného kontaktu a ve chvíli, kdy se cítí uvolněně.
Nemá smysl nutit se do sexu jen proto, aby člověk splnil představu o tom, jak často by ho „měl“ chtít. Nižší libido samo o sobě není diagnóza. Důležité je, jestli změna člověka trápí, jak dlouho trvá a jestli se pojí s dalšími obtížemi.
Kdy se poradit s lékařem
Pokud pokles touhy trvá, znepokojuje vás nebo se pojí s bolestí při styku, výraznou únavou či změnami nálady, proberte ho s gynekologem, sexuologem nebo praktickým lékařem. Společně můžete hledat příčiny, například hormonální změny, účinky léků, zdravotní potíže nebo dlouhodobý stres, a vybrat vhodný další postup.
Podzim tedy nemusí znamenat méně sexu ani méně blízkosti. Někdy stačí dopřát si víc odpočinku a méně tlaku na výkon. Pokud se ale změna stane zdrojem trápení, je v pořádku požádat o pomoc.
