fbpx
Technika Pomodoro: Jak zvládnout co nejvíc práce s radostí 1 fotografie
Měřič, který se používá v kuchyni při vaření těstovin či vajíček, dal jméno metodě zvané Pomodoro.

O metodě, která vede k většímu soustředění a výkonu

Zveřejněno: 18. 2. 2018
Reklama

Víte, co je technika zvaná Pomodoro? S rajčetem v názvu to má společný jen tvar budíku. 

Technika Pomodoro byla stvořena, aby člověku pomohla od roztěkanosti, rozptýlené mysli a dovedla ho k výsledkům. Přitom v sobě obsahuje četné pauzy, takže se člověk psychicky nevyřídí. Hodí se především pro práci hlavou, která vyžaduje mnohahodinová posezení u počítače. 

S technikou Pomodoro přišel v 90. letech – proto ten retro název – vývojář, podnikatel a autor knih Francesco Cirillo. Popsal vlastně jen metodu, kterou  na sobě aplikoval za studií. Vlastnil malý umělohmotný časovač ve tvaru rajčete, jaký se používá v kuchyni při vaření vajec či těstovin, kde jde o minuty. 

Sežeňte si budík

Princip je jednoduchý: Když stojíte před náročnějším úkolem, nebo dokonce před sérií takovýchto úkolů, je dobré si práci rozdělit do kratších intervalů, zvaných "pomodorů", mezi kterými jsou krátké přestávky. To naučí mozek soustředit se na kratší úseky ve vrcholné formě. Tím je zaručeno, že každý krok vykonáte správně, mezi nimi si odpočinete, takže se nebudete u práce nakonec nudit.

Zní to banálně, ale je to užitečná technika. Stačí k ní mít opravdu jen časový měřič. Cirillo samozřejmě o technice Pomodoro napsal bestseller. Těžko říci, zda má význam číst celou knihu, možná, že stačí si zapamatovat pět následujících kroků, které technika Pomodoro obsahuje:

  1. Vyberte si úkol, který chcete splnit. 
  2. Nastavte si časový měřič (třeba i tvaru rajčete) na 25 minut
  3. Pracujte soustředěně bez sledování telefonu nebo e-mailu, dokud měřič nezazvoní
  4. Udělejte si pětiminutovou pauzu, třeba se projděte, napijte se, protáhněte, zkontrolujte Facebook. 
  5. Po každých čtyřech pásmech pomodorů si udělejte delší přestávku v délce 15–30 minut. 

 Když si tyto čtyřpomodorky několikrát denně zopakujete, zjistíte, že jste toho stihli vykonat skutečně hodně. S mnoha přestávkami, které vás budou těšit. 

Cirillo ještě poskytuje radu pro případ, že vás z pomodorů vyruší nějaká třetí strana. Pokud to lze, zkuste toto: informujte kolegu či jinou třetí stranu, že právě na něčem soustředěně pracujete, a domluvte si čas, kdy se budete moci ozvat nazpátek. Nezapomeňte na to. 

Tipy redakce

Alkoholismus se dá léčit i mírněji než abstinencí, říká psycholožka Marie Funke

Alkoholismus se dá léčit i mírněji než abstinencí, říká psycholožka Marie Funke

Možná jste si po propité silvestrovské noci dali jako spousta lidí následující...

Fotíte rádi? 99 procent fotek, které pořídíte, nikoho nezajímá. Vlastně ani vás

Fotíte rádi? 99 procent fotek, které pořídíte, nikoho nezajímá. Vlastně ani vás

Novinář Chris Taylor na serveru Mashable pregnantně vyjádřil stav , ve kterém se...

Vyrobí palivo budoucnosti slunce? Mohlo by, a to na bázi fotosyntézy

Vyrobí palivo budoucnosti slunce? Mohlo by, a to na bázi fotosyntézy

Alternativní zdroje energie jsou oblíbeným zaklínadlem současnosti. Problém je...

Pokračováním v prohlížení těchto stránek souhlasíte s Podmínkami užití a Pravidly využití Cookies.