Lidstvo dokázalo úžasné věci. Létáme do vesmíru, postavili jsme pyramidy, Burj Khalífu a obchodní centra ke kterým potřebujeme mapy, umíme získávat energii z atomů, vymysleli jsme umělou inteligenci a posíláme si fotky z Marsu. A přesto se miliony očkovaných a intelektuálně zdatných jedinců stále snaží vzepřít se zcela jasným signálům, které jim trávicí soustava s železnou pravidelností vysílá.
Proč se nám chce vlastně po snídani na velkou? Podle gastroenterologů má trávicí systém pravidelný a předvídatelný rytmus. Tlusté střevo je aktivnější ráno, zejména po probuzení a po jídle. Přes noc se toho (většinou, bohudík) nic moc nestane, a tak je brzy ráno nejvhodnější a nejzdravější čas na vyprázdnění. Většinou ta pravá chvíle nastává 20 až 40 minut po snídani.
Spěchej pomalu. Ale někdy sakra přidej
Během spánku totiž trávení hodně zpomalí. Stolice se přes noc shromažďuje v tlustém střevě, pak prostě ráno vstanete, dáte si kafe a sníte vajíčka nebo misku kaše, načež ve vašich útrobách nastává to, co vědci zdvořile nazývají „gastrokolickým reflexem“. Prostě, začne se vám chtít na velkou. Sřevo zaregistruje přicházející potravu a rozhodne se, že čeho je moc, toho je příliš, a je třeba se něčeho zbavit.
A jak všichni dobře víme, káva ten proces urychluje. Nezpůsobuje to ale kofein, ale prostý fakt, že teplé tekutiny i potraviny stimulují kontrakce střev. A jestliže signály o tom, že už jsme najezení, doputují do mozku někdy až za 20 minut, známky toho, že máte urychleně zamířit na toaletu, přicházejí náhle a nečekaně třeba během půl minuty.
Nosíme chytré hodinky, které nám měří všechno, od pravidelného spánku přes tělesnou baterii až po objem kyslíku, který je schopno naše tělo zpracovat, odměřujeme si protein po gramech, kupujeme si za drahé peníze meditační kurzy, ale když se máme bavit o vylučování, tak to je najednou fuj.
A teď se dostáváme k tomu historickému paradoxu. Už jsme si řekli, co všechno lidstvo dokázalo, ovšem jako jednotlivci jsme na tom prachbídně. Často se snažíme biologickou realitu ignorovat, odkládáme odchod na onu místnost co nejdéle, protože nám do toho vždycky vleze důležitý telefon nebo neodkladná schůzka. Podle gastroenterologů to ale zdaleka není ideální stav. Tělo miluje konzistenci. Pokud budeme návštěvu toalety odkládat až na poslední chvíli, hrozí nám zácpa, nadýmání, a to už se vůbec nebavíme, že rozhozené cirkadiánní rytmy střev mohou způsobit společenské katastrofy.
Choďte na prohlídky. O tom se vůbec nebudeme bavit
Jsou věci, o kterých každý ví, ale otevřeně se o nich nebavíme. Nosíme chytré hodinky, které nám měří všechno, od pravidelného spánku přes tělesnou baterii až po objem kyslíku, který je schopno naše tělo zpracovat, odměřujeme si protein po gramech, kupujeme si za drahé peníze meditační kurzy, ale když se máme bavit o vylučování, tak to je najednou fuj. Paradoxní je, že pravidelnost v této oblasti je pro lékaře jedním z velmi důležitých signálů o zdraví. To, jak často chodíme na velkou, v tom se můžeme dost lišit. Pokud ale zpozorujeme náhlé výrazné změny, ať už na jednu či na druhou stranu, pokud objevíme krev ve stolici, pokud máme dlouhodobě zácpu nebo máme problémy s vyměšováním, musíme okamžitě k lékaři. Tady není prostor na diskuzi vůbec žádný.
Ten nejzdravější trávicí systém vypadá většinou extrémně nudně. Pravidelná strava, dostatek vlákniny, dostatek tekutin a pohyb. Pokud tohle všechno naše tělo má, o trávicím systému ani nemusíme vědět. Zní to banálně, ale je to ta nejlepší wellness rada, kterou vám kdy kdo dá. A od nás ji máte naprosto zadarmo. Protože tělo je mnoha stovkami generací vyladěný stroj, a ten jede odpradávna podle zaběhlého časového plánu. Váš pracovní den sice může začínat meditací, během nebo lekcí Duolinga, ale vaše trávicí soustava zůstává věrná tradičním hodnotám.