spánková hygiena

Jak se pořádně vyspat? Skandinávci to umí, co dělají jinak než my

Noční bitvy o textilie, ideální teplotu v ložnici a odlišné spánkové biorytmy zažívají miliony párů, ale třeba i matek, které nevykly své ratolesti...
Dejte si po obědě šlofíka. Poděkuje vám mozek i šéf. A nezapomeňte na dobrou kávu!

Zákonem dneška je měřitelná produktivita za každou cenu. Dáváme si nesmyslné limity – chodíme deset tisíc kroků denně, měříme si kalorie a v práci...
Nepotřebujete letadlo, abyste měli jet lag. Stačí pátek v hospodě

Někdo studuje nebo pracuje dlouho do noci, jiní si o volných dnech rádi trochu vyrazí z kopýtka, pobaví se s přáteli, zajdou do kina nebo se doma...
Nemůžete znovu usnout? Zkuste se přestat snažit

Tři ráno. Ticho, tma a mozek jede naplno – přehrává rozhovory, pracovní úkoly i katastrofické scénáře, které přes den vůbec nedávají smysl....
Bolesti zad, reflux, problémy s dýcháním? Polohovací postel může být řešením

Jako by celou noc nosil na zádech batoh plný cihel. S pálením na hrudi, těžkým dechem a s bolestí v kříži - s takovým pocitem se každé ráno budil...
Nepodceňujte správnou spánkovou hygienu. Poděkuje vám vaše imunita, psychika i kondice celého těla

Ve skutečnosti však většina lidí potřebuje alespoň 7 hodin, během nichž několikrát projde všemi spánkovými fázemi! Právě kvalita spánku a jeho vliv...
Mami, přidej mi čas na mobilu! Děti spí málo, můžete jim ublížit, říká expertka

Poprvé v historii spí děti v Česku méně než 8 hodin, přesně 7 hodin 52 minut. Ve Flowee jsme již psali, že polovina českých školáků neplní spánková...
České děti spí poprvé v historii méně než 8 hodin denně. Tloustnou a mají sklon k návykovým látkám

Sedm hodin a padesát osm minut – tolik naspí průměrný český školák ve všední den. Polovina českých školáků neplní spánková doporučení, důsledkem...
Dejte si po obědě dvacet. Poděkuje vám mozek i šéf. A nezapomeňte na dobrou kávu!

Zákonem dneška je měřitelná produktivita za každou cenu. Dáváme si nesmyslné limity – chodíme deset tisíc kroků denně, měříme si kalorie a v práci...
Spánková prokrastinace: Proč dáváme před spaním přednost brouzdání po síti?

Představte si, že po dlouhém dni ležíte večer v posteli a místo spánku bezcílně projíždíte internet. Projíždíte své oblíbené aplikace a nemůžete se...
Máte malé děti a málo spánku? Stačí dobře navržený plán, říká poradkyně

Fakt, že je spánek základní lidskou potřebou, byl podložen celou řadou vědeckých studií a objevují se další a další, které opakovaně hovoří v jeho...
Proč je dobré spát nahatý - a není to kvůli sexu

Možná jste teď ještě v pyžamu a možná to byla také vaše poslední noc, kdy jste jej oblékli. Podle lékařů je totiž spánek v jakémkoli oděvu nejen...