fit

Spálit 500 kilokalorií za půl hodiny? Proč ne, ale nadřete se u toho jako pes

Pokud vám řekneme, že víme o efektivním způsobu, jak za poměrně krátký čas spálit neuvěřitelných 500 kcal, zřejmě si pomyslíte, že to zní moc dobře...
Necvičím, ale pálím… S tímhle tréninkem se zbavíte tuků ještě dlouho po výkonu

Pokud na sobě chcete ještě před zimou trochu máknout, zbavit se pár kil a nemáte moc času, zkuste intervalové cvičení, které vám zabere jen pár...
Spálit 500 kalorií za půl hodiny? Ano, ale nadřete se jak pes

Pokud vám řekneme, že víme o efektivním způsobu, jak za poměrně krátký čas spálit neuvěřitelných 500 kcal, zřejmě si pomyslíte, že to zní moc dobře...
Začít se cvičením se na každý pád vyplatí i ve vyšším věku. Vyhnete se tak náhlému úmrtí

Studie , zveřejněná na americkém odborném portále JAMA Network Open, jasně odpovídá na otázku, jaký význam cvičení ve vyšším věku má. Zúčastnilo se...
Vyzkoušejte snadné Kegelovy cviky: tvarují postavu a zlepšují sexuální život

Kegelovy cviky si získaly velkou oblibu – jsou snadno zapamatovatelné i proveditelné a můžete je praktikovat skoro kdekoli – třeba i v pohodlí své...
Zhubněte do plavek, ještě je čas!

Léto se neúprosně blíží, pořád ale ještě zůstal nějaký čas na to, abyste zapracovali na svojí postavě. Že máte navíc několik kilogramů, už jste...
Letní dovolená na spadnutí? Máme pro vás pět tipů, jak na poslední chvíli vyladit postavu do plavek!

Pokud odjíždíte na dovolenou, pravděpodobně vás plavky neminou. Abyste se v nich cítili co nejlépe, připravili jsme pro vás pět účinných rad, které...
Václav Krejčík o restorativní józe. Je to nepohodlí, které léčí

Před lety pracoval Václav Krejčík na svém vysportovaném těle, v roce 1993 se stále mistrem republiky ve sportovním aerobiku. Poté aerobik opustil,...
Dejte únavě vale: 11 tipů, jak obnovit svůj přirozený spánkový rytmus

V dnešní době je nespavost už běžným problémem. Pokud se vám těžko usíná, máte lehký spánek, probouzíte se příliš brzy a nemůžete znovu usnout, jste...
Spálit 500 kalorií za půl hodiny? Jde to, ale nadřete se jak pes

Pokud vám řekneme, že víme o efektivním způsobu, jak za poměrně krátký čas spálit neuvěřitelných 500 kcal, zřejmě si pomyslíte, že to zní moc dobře...
Začít se cvičením se vyplatí i ve vyšším věku. Vyhnete se tak náhlému úmrtí

Studie , zveřejněná na americkém odborném portále JAMA Network Open, jasně odpovídá na otázku, jaký význam cvičení ve vyšším věku má. Zúčastnilo se...
Masa se nemusíme vzdát úplně, ale částečně bychom ho měli nahradit. Čím?

V souladu s tradicí se během čtyřicetidenního půstu katolíci před Velikonocemi vzdávají masa. Podle autorů studie, která byla v roce 2018 zveřejněna...
Lék na demenci? Dobré je zkusit schody. Hodně schodů

Kdo zažil milovaného člověka, jak se nadobro ztrácí v nemilosrdném objetí ponižující demence, je skoro umanutý se jí sám vyhnout. A konečně (aspoň...
500 kalorií za půl hodiny? Ano, ale nadřete se jak pes

Pokud vám řekneme, že víme o efektivním způsobu, jak za poměrně krátký čas spálit neuvěřitelných 500 kcal, zřejmě si pomyslíte, že to zní moc dobře...
Jak nastavit tělo, aby spalovalo tuky ještě 48 hodin po tréninku

Pokud na sobě chcete ještě během léta máknout, zbavit se pár kil a nemáte moc času, zkuste intervalové cvičení, které vám zabere jen pár minut. Jde...
Jestli teď sedíte, tak se postavte

„Zbavili jsme se všech sedaček, máme jen jednu pro návštěvy, a dřepíme na zemi,“ napsala mi nadšeně kamarádka z Londýna. Je to Američanka, je jí...
Chcete žít do sta let? Přijměte životní styl Blue Zones!

Průměrná věková hranice, které se dožíváme, je 77 let. Lidé, kteří však žijí v takzvaných „Blue Zones“ ale tuto hranici převyšují i o pětinu. Prý...
I pro děti je mindfulness důležité, tvrdí lektorka Věra Švach

Mindfulness (všímavost či bdělá pozornost) nám již podle stovek vědeckých studií a výzkumů dělá dobře. Přináší nám zklidnění, uvolněnost a odstup od...
Jak na rychlý melounový salát se slaným sýrem a olivami

Osvěžující meloun k létu patří tak jako domácí limonády nebo lehké saláty. Přesto, že je meloun sladký, moc dobře ladí i se slanými ingrediencemi....
Ovoce nebo sušenky? Děti mají jasno, co chtějí svačit

Lavina děsivých zpráv o výživě našich dětí nahání hrůzu všem zodpovědným rodičům. Většinou ale zbytečně. P odle průzkumu připravuje svým ratolestem...