Doba digitální, spěch, stres, nedostatek času pro sebe. Není divu, že poptávka po chytrých zařízeních zjednodušujících život je veliká a není divu, že nabídka na tuto poptávku reagující je ještě větší.
Chytré hodinky se stávají společníkem, který z pouhého tepu měřeného na zápěstí odpočítá téměř vše o tom, jak jsme na tom fyzicky a z nemalé části i psychicky: Starostlivě navrhují, že bychom si měli odpočinout, protože jsme ve velkém stresu, nebo předpovídají, že je pravděpodobné, že se dnes snadno unavíme, protože náš spánek nebyl dostatečně kvalitní.
Dobrý sluha, ale špatný pán?
Co když se po spánku cítíme odpočatí, ale po negativním zhodnocení hodinkami nám spadne hřebínek? Co když se upneme na to, kolik kroků ujdeme, a v mysli nám červeně bliká určité dosažené číslo, a už méně nám záleží na tom, jak se při té chůzi cítíme? „Pokud vám hodinky ráno řeknou, že jste spali špatně, i když se cítíte odpočatě, často tomu uvěříte a rázem se ´cítíte´ unavení. Stejné je to s pohybem. Mnohem důležitější než splnit nějaké číslo je vnímat, co mi daný pohyb přináší, jak se cítím,“ komentuje výživová specialistka a fitness lektorka Lucie Tvrdoňová.
Skutečně nám chytré hodinky pomáhají lépe poznat sebe sama? Nebo nás od tohoto poznání, podobně jako mnoho podobně chytrých zařízení, spíše oddalují? Anebo se pravda nachází, jak už to často bývá, někde uprostřed?
Už několikrát se mi v ordinaci stalo, že přišel pacient, a hodinky mu ukazovaly nepravidelný tep. Když jsme dovyšetřili například EKG holtrem, ukázala se fibrilace síni nebo i jiné druhy arytmie.
„Když podlehneme iluzi, že měří nás samotné, můžeme sledovat, jak se z dobrého nástroje stane despotický pán a jak pozornost k tělu nahradí pozornost k datům o těle,“ odpovídá Mgr. Jana Hostovská, psychoterapeutka a členka České asociace pro psychoterapii (ČAP) s tím, že sebepoznání ale není exportovatelná tabulka – spíše připomíná rozhovor s vlastním nitrem. „Všímavost k vlastní zkušenosti pak není o kontrole, ale o ochotě být u sebe, v kontaktu s tím, co je právě teď, i když to není změřitelné. Zkuste si občas všimnout, jak se cítíte ještě dřív, než se podíváte na displej, a ověřte si, co říká vaše tělo, nejen vaše hodinky,“ pokračuje.
Lucie Tvrdoňová souhlasí: „U některých klientů vidím, že jim měření kroků nebo srdečního tepu pomáhá udržet motivaci, což je fajn, ale jakmile začnou více věřit hodinkám než vlastnímu tělu, začínám vnímat problém. Technologie může být užitečná, když ji používáme vědomě, ale nikdy by neměla přehlušit náš vnitřní kompas.“
Jde o otázku osobních preferencí
Koupě chytrých hodinek mnozí řadí do škatulky „velkého nákupu“. Pořídíte levnější i dražší modely, s cenou stoupá i množství funkcí, doplňujících aplikací a dalších lákadel, slibujících vyšší benefity z vlastnictví. Ptáte se, zda skutečně chytré hodinky potřebujete a zda nebudou ubírat na zásluhách vašemu už tak dost chytrému telefonu, který zastane spoustu práce sám? Jako u všeho ostatního i v tomto případě jde především o otázku osobních preferencí. Existují ovšem určitá objektivně zhodnotitelná pro a proti, která by vám takové rozhodování teoreticky mohla usnadnit.
Výhody
Pohodlí
Bezespornou výhodou chytrých hodinek je pohodlí. Pouhým pohledem na zápěstí snadno a rychle zkontrolujete oznámení, odpovíte na zprávy, nebo dokonce i přijmete hovory. To je obzvláště užitečné v situacích, kdy je obtížné tahat telefon z kapsy nebo ho hledat v brašně, batohu či kabelce – třeba během schůzek, v kadeřnictví, během sportování nebo jednoduše, když jdete z nákupu a máte plné ruce.
Sledování zdraví a kondice
Chytré hodinky způsobily revoluci ve způsobu, kterým sledujeme své zdraví a kondici. Jsou vybaveny senzory sledujícími tepovou frekvenci, kroky, spánkové vzorce nebo třeba i hladinu kyslíku v krvi. Některé modely zahrnují pokročilé funkce, jako je měření EKG nebo sledování úrovně stresu. Všechny tyto nástroje dohromady ukazují cenné informace o vašem zdraví, pomáhají držet zdravější životní styl a sledovat v reálném čase dosahované pokroky.
Představte si, že místo chytrých hodinek vás doprovází skutečný osobní asistent. Takový, co zapisuje, měří, upozorňuje, připomíná. Kam všude byste ho brali s sebou? Do sprchy? Do ložnice?
„Už několikrát se mi v ordinaci stalo, že přišel pacient, a hodinky mu ukazovaly nepravidelný tep. Když jsme dovyšetřili například EKG holtrem, ukázala se fibrilace síni nebo i jiné druhy arytmie,“ přidává zkušenost z praxe MUDr. Barbora Hirnerová z Galen Clinic, odbornice v oblasti psychosomatické medicíny a všeobecného praktického lékařství. „Určitě si myslím, že je to dobrý nástroj, i když úplně ne směrodatný. Vždy je potřeba dovyšetření klasickými metodami a přístroji. Stran EKG na hodinkách si myslím, že to není úplně přesné. Raději si natočím klasické EKG v ordinaci, v tomto případě jsem asi více konzervativní,“ pokračuje.
„Stran spánku si myslím, že je to dobrý nástroj pro ukázání kvality spánku, popřípadě spánkových pauz, které souvisí s onemocněním spánkové apnoe. Také to samozřejmě považuji za nástroj, od kterého se odrazím, a pokud má pacient problémy s usínáním, nebo se často v noci budí a je unavený, tak dává smysl ho poslat do spánkové laboratoře, kde se to podrobně diagnostikuje,“ uzavírá lékařka.
Přizpůsobení a personalizace
Můžete vybírat z různých ciferníků, pozadí, řemínků nebo aplikací třetích stran. Díky tomu se dá zařízení přizpůsobit individuálním potřebám, a dokonce i celkovému stylu – může být sportovní i elegantní, střízlivé i extravagantní. Podporována bývají i personalizovaná oznámení, umožňující filtraci zbytečných upozornění a zaměření se na to, co považujete za nejdůležitější.
Navigace i platby v jednom
Vestavené GPS je u většiny modelů samozřejmostí, což zpřístupňuje navigaci a usnadňuje orientaci, ať už se ocitnete kdekoliv – pokyny máte přímo na zápěstí a nesejde na tom, zda si jdete jen zaběhat a chcete znát trasu, nebo zda jste na výletě a prozkoumáváte město. Řada modelů také podporuje bezkontaktní platby skrze služby typu Apple Pay nebo Google Pay, což zefektivňuje transakce bez nutnosti fyzicky použít peněženku, kartu nebo telefon.
Propojování
Zvykli jste si na život v technologických ekosystémech, jako jsou Apple, Samsung nebo Google? Chytré hodinky nabízejí bezproblémovou integraci. Harmonicky spolupracují s ostatními zařízeními a poskytují tak soudržný a propojený uživatelský zážitek. Apple Watch bez námahy spárujete s iPhonem, hodinky Garmin zase třeba s chytrým telefonem Samsung.
„Představte si, že místo chytrých hodinek vás doprovází skutečný osobní asistent. Takový, co zapisuje, měří, upozorňuje, připomíná. Kam všude byste ho brali s sebou? Do sprchy? Do ložnice? Na procházku lesem nebo na návštěvu ke kamarádovi? Možná by někdy zůstal raději za dveřmi a možná bychom to tak ocenili i my,“ nabízí Jana Hostovská zajímavou myšlenkovou paralelu. „Pokud nevíte, kdy chytré hodinky odložit, zkuste si představit, že by s vámi byl osobní asistent fyzicky přítomen. Kdy by vám to bylo ještě příjemné – a kdy už spíš rušivé. Někdy stačí, když si všimneme jemného vnitřního impulzu: Teď chci být jen se sebou. Bez měření. Bez sledování. Bez svědka. Kdykoli cítíte, že chcete zpomalit, vydechnout, nebo že vám zařízení začíná 'lézt na nervy', může to být signál. Zastavení nemusí být hluboké ani dokonalé. Může začít obyčejným pohybem zápěstí, kterým hodinky odložíte. I to je forma péče o sebe,“ nabízí tip, jak situaci postupně řešit.
Nevýhody
Redundance u chytrých telefonů
Kontrola oznámení, sledování kondice nebo provádění plateb lze provádět i chytrým telefonem. Pokud tohle všechno váš telefon dokáže a pokud jste si zvykli ho k tomu všemu používat, můžete chytré hodinky logicky a opodstatněně považovat za něco, co nepotřebujete. Proti gustu…
Obavy z výdrže baterie
Slibují hory doly a dlouhé dny bez nutnosti nabíjení, pokud je ale skutečně aktivně využíváte a nenosíte je jen pasivně na zápěstí, budou chytré hodinky vyžadovat poměrně časté nabíjení – jednou za dva dny, nebo dokonce i denně, samozřejmě v závislosti na modelu. To znamená – další nabíječka, další zásuvka, další přemýšlení o nabíjení dalšího externího zařízení.
Digitální rozptýlení a závislost
Nabízejí pohodlí, mohou se ale také stát dalším hřebíčkem do vaší digitální rakve. Případy digitální závislosti na chytrých technologiích rozhodně nejsou ojedinělé a ojedinělé nejsou ani důsledky, které nadužívání chytrých zařízení již prokazatelně způsobuje – patří mezi ně stres, úzkosti, problémy se spánkem a mnohé další, které tyto zmiňované způsobují v reálném každodenním životě. Pro někoho, kdo chce minimalizovat čas trávený u obrazovky a soustředit se na posílení spojení se sebou samým a s reálným světem, může být pořízení chytrých hodinek kontraproduktivní.
Reklama
„Závislost na digitálních podnětech často nevzniká najednou, ale jako série malých kompromisů. Je to trochu, jako když vám někdo pošeptá každých pár minut vaše jméno – dřív nebo později ho začnete poslouchat, i když jste zrovna chtěli být sami se sebou. Právě proto může být někdy pořízení nového chytrého zařízení spíš dalším zpřítomněním problému než jeho řešením. Nejde o to démonizovat technologie – jde o to vědět, kdy je přítomnost zařízení v rozporu s přítomností sebe sama. Pokud toužíte po klidu, spojení, vnitřní orientaci – pak každé vibrování, oznámení či měření může být mikronarušením tohoto záměru. Jedna z otázek, která může být užitečná, zní: Je to, co právě dělám, opravdu moje volba, nebo jen reakce na podnět?“ dává další podnět k zamyšlení psychoterapeutka Hostovská.
Ano či ne?
Pořídit či nepořídit? Být či nebýt? Takové záležitosti Hamlet rozhodně řešit nemusel… My v dnešní digitální době musíme. Co se dá říci s jistotou, pak to, že bez chytrých hodinek rozhodně můžeme a dokážeme být. Otázkou ovšem je, zda nám jejich vlastnictví toto naše bytí opravdu zjednoduší a vnese do něj pohodlí.
Odpověď není jednoznačná a závisí na mnoha faktorech, vycházejících z nátury i životního stylu. Obecně se však dá, podobně jako u všech chytrých zařízení, říci, že chytré hodinky mohou být dobrým sluhou, ale špatným pánem. Podobně jako cokoliv, co nám přeroste přes hlavu… „Nezáleží jen na tom, co používáme, ale jak to používáme a kdo v tom vztahu drží mapu. Pokud hodinky zůstanou kompasem a nestanou se kormidlem, pak nám mohou dobře posloužit,“ uzavírá Jana Hostovská.
