Jídlo je základní a zásadní příčinou toho, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Zdravá strava, respektive odstranění určitých druhů potravin z jídelníčku a některých stravovacích návyků, jako je nadměrná konzumace průmyslově zpracovaných potravin z denní rutiny, vám tedy určitě zvedne náladu a s určitou dávkou nadsázky by se dalo říci, že i rozproudí krev na těch správných místech.

Afrodiziaka ze supermarketu i ze zahrady

Zkuste se více soustředit na zeleninu, dbát na nízký obsah cukru a vysoký obsah bílkovin. Zařadit můžete i speciální potraviny, které mají vliv přímo na sexuální touhu. Sem patří například mandle, které jsou bohaté na zinek, selen a vitamin E. Pomůžou vám i kešu nebo para ořechy. Datle zase obsahují spoustu aminokyselin, které pomohou k dosažení větší sexuální výdrže. Jsou také populárním afrodiziakem v severoafrických zemích, jako je Nigérie. Kajenský pepř pomáhá okořenit nejen váš pokrm, ale i sexuální život. Papriky obsahují kapsaicin, který vytváří teplo, zlepšuje krevní oběh a prokrvení pro zvýšení erekce. Zkusit můžete i kustovnici, která je v asijských zemích symbolem mužské síly a vytrvalosti.

Mužům pomohou i ústřice. Tyhle mořské potvůrky jsou plné minerálů, především zinku, který zvyšuje hladinu testosteronu. A jak je to s alkoholem? Nadměrná konzumace se rozhodně nedoporučuje, ale taková sklenka červeného vína umí udělat zázraky. Pomáhá totiž snížit hladinu cholesterolu a čistí cévy, zlepšuje tak průtok krve. O to se stará také oxid dusnatý. Látka quercetin pomáhá tělu udržet si správnou hladinu testosteronu a pevnou erekci.

Ústřice jsou prý mocné afrodiziakum. Chápeme. (zdroj: Shutterstock)


Nebo pokud věříte v pravdivost léty prověřených rad našich (pra)babiček, mohou vám pomoci bylinky. Fascinující bylinou je ašvaganda, o které se psalo i v první knize o sexu Kámasútře. Má silné adaptogenní účinky a jejím předním benefitem je vliv na hladinu stresu. Zajímavou bylinou je pak i maca, která přímo zvyšuje chuť na sex, podporuje libido a přispívá ke kvalitě sexuálního života. Za přírodní afrodiziakum je pak považován kotvičník zemní. Zatímco u žen pomáhá vyrovnávat hormonální hladiny a zvyšovat libido, u mužů dokáže zvyšovat hladinu testosteronu, podpořit tvorbu i kvalitu spermií a rovněž zlepšovat kvalitu erekce. Kromě toho podporuje fyzickou i psychickou výkonnost.

Zabijáci touhy a řešení přímo před nosem

Pokud ve svém životě trpíte přemírou stresu, vaše chuť na sex nebude v tomto období kdovíjaká. Na noc plnou vášně se naladíte spíše s čistou hlavou. Zapracujte na eliminaci krátkodobého stresu. Vyzkoušejte meditaci, projděte se na čerstvém vzduchu, pusťte si relaxační hudbu nebo si zajděte na masáž.

O lidském zdraví vypovídá i spánek a spánková hygiena. Ne, pět hodin denně skutečně nestačí. Vědci z univerzity v Chicagu zjistili, že muži, kteří dlouhodobě spí pět a méně hodin, mohou mít hladinu testosteronu sníženou o 25 až 60 procent. Sedm až devět hodin kvalitního spánku v přibližně stejnou denní dobu dělá s lidským tělem doslova zázraky a má samozřejmě vliv i na naše libido. Hladina testosteronu je navíc u muže nejvyšší v ranních hodinách. Proč toho tedy nevyužít?

Spotřeba není nijak omezena, a tak je pro tělo obtížné korigovat mechanismy přirozeného nasycení mozku.

Snížit libido vám může i vaše tělesná hmotnost. Obezita ho doslova zabíjí, a to kvůli nízké fyzické energii i špatnému pocitu ze sebe samého. Ani opačný extrém ale není vhodný, drastické diety a nedostatek přijaté energie z jídla vám s chutí na milostné hrátky také zahýbají.

Klíčem k vyřešení mnohých problémů je často pouhá otevřená komunikace. Pokud cítíte, že za ztrátou sexuální touhy stojí z velké části odcizení s partnerem, promluvte si o tom s ním. Na začátku každého vztahu bývá naše libido vysoké a postupem času často přirozeně klesá. Vedle komunikace tady pomůže i určité ozvláštnění nebo experimenty, které do vašeho vztahu přinesou patřičné vzrušení a dobrodružství.

Mašina na dopamin

Jednoznačným zabijákem vaší chuti na sex je pak pornografie. V dnešní době můžeme za pár kliknutí vidět více erotického obsahu, než viděli naši předkové za celý život. Pornografie je maximálně dostupná. Každé páté vyhledávání z mobilního zařízení je s pornografickým podtextem. Její nadměrná konzumace může vést k snížení sexuální touhy a u mužů k problémům s erekcí. Moderní pornografie ve formě videí je mnohonásobně více stimulující než její jiné formy či fantazie. Pornografie často vede i k nerealistickým očekáváním a zkreslení reality, ale i k vlastní nejistotě z reálného výkonu či nastavení vysoké a nereálné laťky u výkonu partnera.

V roce 2007 výzkumníci poprvé spojili erektilní dysfunkci a abnormálně nízké libido s konzumací pornografie. Zejména vysoká expozice pornografických videí a její chronické užívání může vést k nižší citlivosti na podněty. S tím souvisí i větší pravděpodobnost vyhledávání extrémnějšího, výstřednějšího či specializovanějšího pornografického materiálu pro vzrušení a uspokojení.

Sexuální stimulace patří mezi činnosti, při kterých se vyplavuje velké množství dopaminu. Internetové porno je doslova stroj na jeho výrobu. Spotřeba porna není nijak omezena, a tak je pro tělo obtížné korigovat mechanismy přirozeného nasycení mozku. Pokud tedy sledujeme jedno video, budeme mít pravděpodobně chuť se podívat i na další. Postupně se tak může snižovat citlivost dopaminových receptorů na lidský mozek, který začne hledat nový stimul, třeba v podobě extrémnějších žánrů. Předchozí obsah, stejně jako fyzický reálný sex už pro něj postupem času nemusí být tak uspokojivý. Na pornografii se tedy vyplatí dát si velký pozor!

Související…

Ve spánku souloží a pak si nic nepamatují: Vzácná porucha s názvem sexsomnie
Tereza Hermochová

foto: Shutterstock , zdroj: Autorský článek