Napadlo by vás nalepit si před spaním na ústa kus izolepy? Zní to podivně, ale někteří lidé to opravdu dělají, prý kvůli zlepšení spánku a zmírnění chrápání. Myšlenka je poměrně jednoduchá: když máte zavřená ústa, jste nuceni dýchat nosem. A odborníci se shodují, že nosní dýchání má své výhody. Filtruje prach a alergeny, ohřívá a zvlhčuje vzduch a může dokonce zlepšit příjem kyslíku. Příznivci tejpování úst tvrdí, že to znamená klidnější noci, lepší kvalitu spánku, svěžejší dech, a dokonce i snížení úrovně stresu.
Ale zatímco teorie má něco do sebe, realita je o něco složitější. V současné době totiž existuje velmi málo spolehlivých vědeckých důkazů, které by dokazovaly, že lepení úst skutečně přináší všechny slibované výhody.
S rýmou raději nic nelepte
A co je ještě důležitější, není to bez rizika. U lidí s již existujícími onemocněními, jako je obstrukční spánková apnoe, astma, alergie, nebo dokonce ucpaný nos, by vynucené nosní dýchání přes noc mohlo situaci zhoršit, místo aby ji zlepšilo. V některých případech může dokonce narušit dýchání během spánku, což je přesně opak toho, co chcete.
Někteří lidé dokážou dýchat ústy, ať už mají pásku, nebo ne. Pro ně je to úplně k ničemu.
A existují také bezprostřední nevýhody: podráždění kůže od pásky, nepohodlí nebo prostě klaustrofobický pocit z toho, že máte slepená ústa. Zajímavé je, že někteří lidé i tak dokážou dýchat ústy, ať už mají pásku, nebo ne. Takže pro ně je to úplně k ničemu.
Jsou i jiné metody
To neznamená, že celý koncept nemá žádné opodstatnění. Odborníci se obecně shodují, že podpora nosního dýchání je prospěšná, jen ne nutně pomocí pásky. Pokud je chrápání nebo dýchání ústy problémem, existují šetrnější a lépe prozkoumané možnosti, které je vhodné vyzkoušet jako první. Nosní proužky například mohou pomoci otevřít dýchací cesty, aniž by blokovaly ústa, zatímco spánek na boku, cílená cvičení úst (známá jako myofunkční terapie) nebo zubní pomůcky mohou přinést znatelný rozdíl.
Závěr? Pokud vás láká to vyzkoušet, stojí za to přistupovat k tomu s trochou zdravé skepse (a v ideálním případě si nejprve promluvit s odborníkem na zdraví). Pokud jde o spánek, rychlá řešení málokdy fungují pro všechny a pochopení základní příčiny chrápání bude vždy chytřejším prvním krokem.