Také se občas zaseknete na internetu sledováním vtipných videí a považujete to za ztrátu času? Klidně v této terapii humorem pokračujte. Vědci zjistili, že čím více se smějete, tím více si ve stáří budete pamatovat. Snižujete tak totiž stres a zlepšíte i svůj zdravotní stav.
Gurinder Singh Bains z Federace amerických společností pro experimentální biologii a jeho tým zkoumali paměť a další kognitivní funkce seniorů. K dispozici měli dvě skupiny – jednu tvořili starší lidé bez vážnějších onemocnění, druhou jejich vrstevníci s diabetem. Oběma skupinám výzkumníci pustili legrační 20minutové video, po němž důchodce podrobili testům paměti, koncentrace, porozumění i vyjadřování. Stejně testována byla také třetí kontrolní skupina, která však vtipné video nezhlédla. Na začátku a na konci experimentu byla všem zúčastněným měřena hladina kortizolu, stresového hormonu, který dokáže poškozovat některé neurony v mozku, v důsledku čehož negativně ovlivňuje paměť a schopnost učit se u starších osob.
Měření prokázalo významný pokles koncentrace kortizolu u obou skupin, které zhlédly video. Tito senioři v porovnání s kontrolní skupinou vykazovali významné zlepšení ve všech oblastech hodnocení paměti. Největším poklesem stresového hormonu a nejlepším skóre v testech paměti se mohli pochlubit diabetici, na jejichž zdravotní stav zhlédnutí videa obzvláště silně zapůsobilo.
Groteskní videa mají jednu nespornou výhodu. Kromě toho, že do života seniora vnáší smích a tím ulevují od stresu, jsou velmi krátká, někdy jen několikasekundová – i jedinec s postiženou pamětí u nich proto udrží pozornost, zpracuje celý příběh a vyvodí jeho pointu, což se mu u jiných druhů zábavy jen stěží povede.
Čím kratší, tím lepší
„Naše výzkumné poznatky nabízejí potenciální klinické a rehabilitační přínosy, které lze úspěšně aplikovat na wellness programy pro seniory,“ potvrzuje Dr. Bains. „Kognitivní komponenty, jako je schopnost učit se nebo si vybavit vzpomínky, se s přibývajícím věkem stávají náročnějšími, avšak jsou nezbytné pro zachování kvality života starších lidí.“ Humorné terapie jsou podle vědců užitečné u všech seniorů, dokonce i u těch, kteří již trpí poškozením či ztrátou paměti například v důsledku stařecké demence či Alzheimerovy choroby. Vtipná, groteskní videa totiž mají jednu nespornou výhodu. Kromě toho, že do života seniora vnáší smích a tím ulevují od stresu, jsou velmi krátká, někdy jen několikasekundová – i jedinec s postiženou pamětí u nich proto udrží pozornost, zpracuje celý příběh a vyvodí jeho pointu, což se mu u jiných druhů zábavy jen stěží povede.
Spusťte ve svém těle samouzdravovací proces
Negativní změny způsobené stresovým hormonem se neprojeví přes noc, proto bychom podle vědců měli s humornou terapií začít již v mládí. Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje nejen naše kognitivní funkce, ale zapříčiňuje řadu vážných zdravotních problémů od vysokého krevního tlaku přes diabetes až po srdeční choroby. Humor bychom proto měli povinně zařadit do svého každodenního programu. Tím můžeme v našem těle spustit samouzdravovací proces.
„Je to prosté – čím máte méně stresu, tím máte lepší paměť. Humor snižuje škodlivý stresový hormon kortizol, který poškozuje hipokampální neurony, snižuje krevní tlak, zvyšuje průtok krve a zlepšuje náladu. Humor způsobuje uvolňování endorfinů a dopaminu v mozku, což vyvolává pocity radosti a odměny. Tyto pozitivní neurochemické změny dále zlepšují funkci imunitního systému,“ vysvětluje odborník na psychoneuroimunologii Dr. Lee Berk. Veselá videa vám tak za 20 minut denně zkvalitní život po všech stránkách.
foto: Shutterstock, zdroj: Science Daily
